一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。
二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。
四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。
五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。
六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认识到人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心健康，生活愉快！
啥
怎样克服自己的恐惧心理?
3. 逐渐暴露自己：采用逐渐暴露自己的方法，可以帮助自己逐渐适应和克服恐惧。例如，害怕公共演讲的人可以从小范围的演讲开始，逐渐扩大范围，最终克服恐惧。4. 练习冥想和放松：通过冥想和放松技巧，可以减轻恐惧和紧张情绪，放松身心。例如，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和缓解紧张情绪。5...
有效克服日常焦虑与恐惧的方法
有效克服日常焦虑与恐惧。 23个有效方法: 1、重新构建大脑回路,学会积极型思维模式,看到自己的优点。 2、每天从一个细微的事情当中,积累自己的价值感。 3、终止头脑当中的负面思维,不陷入其中。 4、把每天需要做的目标,细化,细化,再细化,达成之后,鼓励自己。 5、创造一个可以正向循环的周围环境,比如良师益友或者...
怎样克服心理上的恐惧?
2、制定计划：制定一个逐步克服恐惧的计划。开始时，可以选择一些相对较小的挑战，然后逐渐增加难度。这样可以帮助你逐渐适应并克服恐惧。3、寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师分享你的恐惧。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对恐惧，同时他们的建议也可能为你提供新的视角和解决方法。4、学习放松...
如何克服恐惧心理
2. 逐步暴露：采取逐步暴露的方法，逐渐面对自己害怕的事物或情境，从而逐渐减轻恐惧。3. 学习冷静思考：在面对恐惧时，学会保持冷静，理性思考，分析实际情况。4. 积极应对：培养积极的心态，相信自己有能力应对困难和挑战。5. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的恐惧，寻求理解和支持，也可以考虑寻求专业心理...
克服恐惧的5个方法克服恐惧的方法有哪些
4. 心理暗示法：心理暗示具有强大的力量，正面的心理暗示能够提升自信，使人变得更加勇敢。面对挑战时，暗自为自己加油打气，进行积极的自我鼓励，这种方法能够增强自信和勇气。5. 知识消除法：恐惧往往源于无知。广泛阅读和学习可以消除恐惧。例如，儿时许多人害怕雷电和所谓的鬼怪，但随着年龄的增长，了解了...
怎样才能克服恐惧心理
1、了解你的恐惧：认真思考你对社交场合的担忧和害怕的原因。了解你的恐惧有助于你更好地应对它。2、逐渐暴露自己：逐渐地面对你的恐惧，尝试从一些相对容易的社交场合开始，比如和家人、亲密的朋友、志同道合的小组进行交流等。逐渐地扩大你的社交圈子并尝试更多的社交活动。3、学习放松技巧：通过学习...
怎样克服恐惧心理
克服恐惧心理是一个长期的过程，需要持续的努力和自我培养。以下是一些方法和建议帮助克服恐惧心理。1. 接受恐惧：首先，要意识到自己的恐惧是正常的，每个人都有恐惧的感受。不要否认或逃避恐惧，而是彻底接受它并直面它。2. 了解恐惧来源：尝试找出恐惧的原因和触发因素。了解这些会有助于更好地处理和...
怎样克服恐惧心理
6. 寻求专业帮助：如果恐惧严重影响了你的生活质量，以至于你无法独立应对，那么寻求专业的心理咨询或医生的帮助是非常重要的。专业人士可以为你提供个性化的治疗和指导。请记住，克服恐惧是一个需要时间和努力的过程。逐步面对恐惧、寻求支持并采用恰当的应对策略是关键。保持积极和耐心的心态，相信自己最终...
怎么克服恐惧心理?
1. 理解恐惧的根源：探索你的恐惧从何而来，是否有过去的经历或事件导致了它的产生。理解这些可以帮助你更好地应对和处理恐惧。2. 面对恐惧：不要逃避，而是逐渐面对你所害怕的事物。从较小的挑战开始，逐步提升难度，这样可以帮你建立信心并克服恐惧。3. 寻求支持：与亲友、家人或专业人士分享你的恐惧...
怎么克服自己的紧张恐惧心理
1、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。2、多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。3、多看书...
