作为学生,你如何看待学习压力 五年级品社

如题所述

学习压力有积极的影响和消极的影响，适度的压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥。你要明确学习的意义，培养学习兴趣，要认识到有学习压力并非坏事，要正确对待压力，学会将压力化为动力。

很多学生进入初中后，觉得学习生活发生了很大变化：课程增多了，作业负担更重了，同学之间的竞争更激烈了，尤其是父母对自己的期望更高了。而自己由于成绩不理想，心理压力越来越大，每次临近考试就会紧张，甚至头痛、发烧。有些学生因此发出感叹：要是没有学习压力，那该多好！
面对这种现象，教师有责任对学生进行心理辅导，引导学生正确面对“如影随形”的学习压力，变压力为动力，一步步迈上成长的阶梯。
1、快乐学习，坦然面对学习压力
学习是快乐的、幸福的，但学习和生活中也会有压力。导致压力过大的原因，一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值过高、准备不充分等；二是外在方面的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、学习竞争激烈等。
英国著名心理学家罗伯尔说过：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”由此可见，压力并不可怕，关键在于你对待压力的态度。教师要让学生懂得：适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨练我们的意志，提高我们的生存能力，促进我们成长，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。
在学习压力面前，我们不能一味抱怨压力太大，那样往往于事无补，反而会加重压力感；积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。
当压力过大时，我们可以采取一些方法进行调控。教师可教给学生一些简单可行的放松训练法，如：
（1）想象放松法。当你感到心里紧张时，就闭上眼睛，想象自己非常轻松的样子，并且在心里默念：我很轻松……我的头很轻松……我的脸很轻松……我的脖子很轻松……我的肩很轻松……
（2）呼吸放松法。当你感到心里有压力时，就深深地吸一口气，然后慢慢地呼出去，这样连续做几次，你会感到轻松多了。
（3）肌肉放松法。肌肉放松法的动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5－10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉（如发热、沉重等）。
此外，还可组织学生互相交流各自调控压力的独特方法。此下方法就是学生自己总结出来的：1、聊天。聊天是个很好的减压方法。找个朋友来闲聊，聊得越起劲越好。
把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你分享；2、体育锻炼。体育锻炼也非常有效，当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错；3、听音乐，找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。
2．克服考试焦虑，缓解学习压力
过度考试焦虑常常表现为注意力不集中、记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒；过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意，等等。
教师可以教给学生一些克服考试焦虑的方法，来缓解沉重的学习压力。如：
（1）积极的自我对话。有时候，害怕考试的心理比考试这件事更容易击败自己。“我肯定考不好，考不好怎么办”这些消极的自我暗示使自己更加恐慌、自卑、焦虑。相反，我们可以进行积极的自我对话，如“检验我学习效果的时候到了。”“太好了，显示我的能力的机会来了” ……
（2）认真学习，充分准备。考试焦虑往往是因为对考试缺乏信心引起的。每天完成一定的学习任务，解决一定的疑难问题，将一个一个的考试内容弄清楚，我们的心里就多了一份自信。
（3）积极地行为状态。起床后，轻轻地哼着歌，说一声：“准备好了，我能行。”表现出一种爽朗、自信的态度，提早一点进入考场，熟悉考试环境，尽快进入角色。发卷前闭目做几下深呼吸，然后充满活力地接过考卷。
3．树立良好的学习观念，与压力同行

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