每天跳300个跳绳，平均一天可以减少40g左右的重量。
相关测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前也需要做做热身，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
相关测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前也需要做做热身，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-07-03
一个月坚持下来可以减5斤，最好还是配合其他运动来实现减肥计划，比如跑步、散步、广播体操、仰卧起坐、仰卧提腿等等，也可以在跳绳过程跑步前进，跳绳跑的效果也是相当明显的，可以使全身肌肉得到运动，消耗更多的卡路里。
第2个回答 2008-04-30
跳前称一下重量，跳后赶快再称一下，两次之差即是！建议用比较精确的电子秤！
第3个回答 2015-05-26
要看你摄入量的，但是光跳绳300个，一天看不出减多少的
第4个回答 2015-07-25
比不跳好些而已··起不了什么作用··2小时左右才可以·····建议在电脑旁的就踩地板跑步，休息200下一组，然后再对着电脑，然后闲着再重复··
·
·
··
·
·
·
··
·
相似回答
