首先先和楼主声明一下，本人两个月瘦了三十斤，第一个月20斤，第二个月10斤，所说的方法，只要楼主坚持下去，肯定没问题:
1.控制饮食:俗话说"三分练，七分吃"，这是个真理，但是控制饮食并不代表饿着，而是用低热量的食物代替高热量的食物。大米饭换成玉米红薯马铃薯等低热量主食，因为大米热量非常高，人一天80%的热量来源于大米饭。肉食和青菜可以正常吃，但是切记不可放太多油，最好能吃水煮的，但是也可以不必这么苛刻。甜食一定不要吃，零食饮料一定要戒除，烟酒不要碰。其实综合来说，就是规律饮食，三餐健康低热量，除了三餐，可以吃少量水果，其它就什么也别碰了。
2.运动：不胖的条件是控制饮食，但是减脂的话就要靠运动了，光节食不运动，不但容易反弹，而且会降低人体代谢率，反弹之后会更胖！而且你也不可能饿一辈子！所以，运动是减脂的唯一途径。每天有氧运动一定要保持在40分钟到1小时，有氧运动可以跑步游泳，如果喜欢器械的话，加练半个小时到一个小时效果会更好。运动要先练后吃，运动后一个小时再吃饭。
以上两点，都是我走过来的路，所以我想和楼主说，减肥是没有快捷的途径的，循序渐进地坚持，才能成功。每个人都有惰性，但是坚持下来，就会对运动产生兴趣，才会越来越成功。
1.控制饮食:俗话说"三分练，七分吃"，这是个真理，但是控制饮食并不代表饿着，而是用低热量的食物代替高热量的食物。大米饭换成玉米红薯马铃薯等低热量主食，因为大米热量非常高，人一天80%的热量来源于大米饭。肉食和青菜可以正常吃，但是切记不可放太多油，最好能吃水煮的，但是也可以不必这么苛刻。甜食一定不要吃，零食饮料一定要戒除，烟酒不要碰。其实综合来说，就是规律饮食，三餐健康低热量，除了三餐，可以吃少量水果，其它就什么也别碰了。
2.运动：不胖的条件是控制饮食，但是减脂的话就要靠运动了，光节食不运动，不但容易反弹，而且会降低人体代谢率，反弹之后会更胖！而且你也不可能饿一辈子！所以，运动是减脂的唯一途径。每天有氧运动一定要保持在40分钟到1小时，有氧运动可以跑步游泳，如果喜欢器械的话，加练半个小时到一个小时效果会更好。运动要先练后吃，运动后一个小时再吃饭。
以上两点，都是我走过来的路，所以我想和楼主说，减肥是没有快捷的途径的，循序渐进地坚持，才能成功。每个人都有惰性，但是坚持下来，就会对运动产生兴趣，才会越来越成功。
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