1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6、其他。多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
如果想了解女性防脱发生发的小妙招，可以咨询雍禾植发。雍禾医疗提供一站式毛发医疗服务，术前术后5+5安心无忧保障，雍享梦之队提供高端私人订制毛发服务。自2005年开始，雍禾植发一直专注于毛发医疗服务市场，并构建了雍禾植发、史云逊固发、哈发达假发等多品牌服务体系。点击免费获取植发报价
少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。
每日空闲时进行头部按摩可以预防脱发，最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，避免脱发。
防脱妙招：
1、生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；
2、花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；
4、早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；
5、洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发；
6、早晚要用木梳梳头，促进头部血液循环，可防止脱发；
7、用啤酒洗头，可治疗头皮瘙痒、头屑过多,还可润泽头发。
2、花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；
4、早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；
5、洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发；
6、吃发特浓营养素，补充马囊营养，防脱生发；
7、早晚要用木梳梳头，促进头部血液循环，可防止脱发；
8、用啤酒洗头，可治疗头皮瘙痒、头屑过多,还可润泽头发。
另外，平常得注意生活饮食的正常，如不要过度熬夜、烟酒过量、运动过度等等，还有保持良好的情绪，减轻精神压力等。
当脱发严重时，建议不要随便吃药，否则副作用很伤大脑和身体。保持心情舒畅、充足睡眠、吃健康食品这些都能有效防止脱发严重。
女性经常掉头发怎么办?快试试这些办法
蛋白质的补充对于头发的健康是很有帮助的，因为头发的大部分成分都是蛋白质，因此女人在生活中可以常吃一些瘦肉或者鸡肉鱼肉等含有丰富的蛋白质的食物，对生发是很有帮助的。而且这类食物的脂肪含量也不会很高，很适合女人食用。6、接受专业的治疗 但是这点是对脱发严重的人来说，要是真的脱发到难以想象...
实用的生发小妙招
1、生姜：将生姜切片，然后敷在你头发掉的地方那块头皮上，每天2到3次，对于生发很有效果，要坚持。2、按摩头皮：每天在洗头发的时候，用指腹轻轻的按摩头皮，按摩头皮可以让头皮的血液循环，对于生发很有效果。3、勤洗头发：如果你是油性头发，那么一定要勤头发，不然会造成油脂性脱发。最好用无硅油...
女人掉头发的偏方
黑芝麻是当之无愧的脱发偏方。取黑芝麻500克，干桑叶60克，放在一起，碾碎成粉末状，在用蜂蜜将粉末调和成如杏核一样大的丸，坚持早晚各吃1个。偏方四：醋有很好的促进血液循坏的功效，所以在洗头的时候加点醋，是可以预防和治疗脱发的。治疗女性脱发偏方有哪些?洗头水里加点醋，头发健康难不住。偏...
女性防脱发生发小妙招
那么女性脱发生发的小妙招有哪些呢？1、尽量避免烫染发爱美之心，人皆有之，特别是女性，爱美的心情几乎可以胜过一切。这也导致了有很多女性经常去进行烫染发。然而常时间的对头发进行烫染，次数多了会造成头发水分流失，变得干枯易断，从而导致脱发。所以烫发染发的时间至少要间隔3~6个月，而且烫了就不...
爱掉头发怎么办 分享女生防掉发的最好方法
防掉发的方法有：注意补充营养、保持良好的情绪、改变梳头的方向、避免过多损害、选择合适的洗发水、掉头发要早发现早治疗。1、注意补充营养：多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含...
防掉发小妙招
1.洗头的方法：两三天洗一次头。洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。2.洗头前注意事项：洗头前先梳顺。这样既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，...
日常防脱发怎么吃?
1、日常防脱发小妙招1、勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。2、不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。3、戒烟。吸烟...
女性3个解决女性脱发的方法
女性3个解决女性脱发的方法1 方法一：补血药物 营养学家指出，补血是女性养生的一个思想，同样一些有利于补血的食物或者药物都可以针对女性因为缺血而导致的掉发，如樱桃、大枣、乌鸡、枸杞子等。方法二：生发水 在如今，患者还可以使用米诺地尔生发水，促进毛囊的活力，起到防脱生发的作用。但是女性却...
女性掉头发怎么办
1、形成一个常梳头的习惯：在平时的护发中多注意梳头发，但是最好是用木梳子梳头的方式，这样可以减少静电的产生，而且还可以帮助头皮的血液循环，这样是可以帮助头皮吸收到更多的营养成分，可以促进发根的生长，就能够缓解脱发的情况。2、注意饮食：生活中有很多食物是有生发的效果，而且对于脱发的症状也有...
女生如何防止掉发?
作为女生，在面对掉发时，可以试试以下七个小方法去防止掉发：1、正确使用梳子 塑料梳子比起其他材质的梳子更加的防摔、耐用。但是我们要知道塑料梳子梳头会产生静电，有些脱发就是由这个引起的。建议大家用天然材质做成的梳子梳头（如木梳、牛角梳等）每天梳100下，促进头皮血液循环，会减少掉发。2、...
