提高记忆力有很多方法的,以下提出一些建议,但是不全.建议还是去看一下心理学的书籍.
一,复述的策略
复述策略就是在工作记忆中为保持信息而对信息反复重复的过程.
1.排除干扰
人遗忘的一个重要原因就是干扰.当信息被其他信息搞乱或被其他信息排挤时,便发生了干扰.所以在学习之前要有时间来吸收和重复信息,这样才能将信息在短时记忆中保存下来.
2.及时复习
艾宾浩森的遗忘曲线告诉我们,遗忘的进程是不同的,有先快而后慢的特点.在学习后的短时间内会遗忘大部分内容,所以要做到及时复习.
3.抑制和促进
前后所学的信息之间存在相互影响.这些影响有的消极的,称之为抑制；有些影响则是积极的.在学习时要考虑到抑制和促进的作用.
4.首位和进位效应
心理学一个古老的发现之一就是人们倾向于记住开始和末尾的事情.在学习时我们也要考虑到这个,开始阶段和最后阶段的信息相对与中间阶段的信息更容易记住,所以学习者应该把最重要的任务放置于学习的首尾.
5.集中复习和分散复习
集中复习就是一下子复习学习许多次,分散复习就是每隔一段时间复习一次或几次.对于大多数复习来说,分散复习易于保持.
6.过度学习
7.心向,态度和兴趣的影响
感兴趣的事或积极支持的事我们记得牢.
二,精细加工的策略
1.位置记忆法
位置记忆法就是学习者在头脑中创建一副熟悉的场景,在每个场景在设置一条熟悉的路线,在这条路线上确定一些特定的点,然后将所要记的项目全部视觉化,并按顺序和这条路线上的各个点联系起来.回忆时,这条路线上的提取所记的项目.
2.首位联系法
这种方法是利用每一个词的第一个字形成一个缩写.
3.限定词法
学习一个材料时运用联想,假借意义,对记忆很有帮助.如一个科学家记忆一个门牌号2449,科学家将其视为6的平方根只少一个小数点.这就是联想有助的证明.
4.关键词法
这种方法是将新词或概念与相似的声音线索词,通过视觉表象联系起来.如“Tiger”,可联想成“泰山上的一只老虎”.
5.视觉想象
联想越奇特,合理,记忆就越是牢.可用夸张,动态的手段来联想.如“飞机——箱子”想象成“飞机穿过箱子”
6.寻找信息之间的内在联系,利用信息的多余性.
7.联系实际生活
8利用背景知识
精细加工在新信息和背景知识之间建立联系,可见背景知识是非常重要的.
呵呵~~~~~~`以上只是一般的记忆策略而已,希望各位提出更好的建议来
一,复述的策略
复述策略就是在工作记忆中为保持信息而对信息反复重复的过程.
1.排除干扰
人遗忘的一个重要原因就是干扰.当信息被其他信息搞乱或被其他信息排挤时,便发生了干扰.所以在学习之前要有时间来吸收和重复信息,这样才能将信息在短时记忆中保存下来.
2.及时复习
艾宾浩森的遗忘曲线告诉我们,遗忘的进程是不同的,有先快而后慢的特点.在学习后的短时间内会遗忘大部分内容,所以要做到及时复习.
3.抑制和促进
前后所学的信息之间存在相互影响.这些影响有的消极的,称之为抑制；有些影响则是积极的.在学习时要考虑到抑制和促进的作用.
4.首位和进位效应
心理学一个古老的发现之一就是人们倾向于记住开始和末尾的事情.在学习时我们也要考虑到这个,开始阶段和最后阶段的信息相对与中间阶段的信息更容易记住,所以学习者应该把最重要的任务放置于学习的首尾.
5.集中复习和分散复习
集中复习就是一下子复习学习许多次,分散复习就是每隔一段时间复习一次或几次.对于大多数复习来说,分散复习易于保持.
6.过度学习
7.心向,态度和兴趣的影响
感兴趣的事或积极支持的事我们记得牢.
二,精细加工的策略
1.位置记忆法
位置记忆法就是学习者在头脑中创建一副熟悉的场景,在每个场景在设置一条熟悉的路线,在这条路线上确定一些特定的点,然后将所要记的项目全部视觉化,并按顺序和这条路线上的各个点联系起来.回忆时,这条路线上的提取所记的项目.
2.首位联系法
这种方法是利用每一个词的第一个字形成一个缩写.
3.限定词法
学习一个材料时运用联想,假借意义,对记忆很有帮助.如一个科学家记忆一个门牌号2449,科学家将其视为6的平方根只少一个小数点.这就是联想有助的证明.
4.关键词法
这种方法是将新词或概念与相似的声音线索词,通过视觉表象联系起来.如“Tiger”,可联想成“泰山上的一只老虎”.
5.视觉想象
联想越奇特,合理,记忆就越是牢.可用夸张,动态的手段来联想.如“飞机——箱子”想象成“飞机穿过箱子”
6.寻找信息之间的内在联系,利用信息的多余性.
7.联系实际生活
8利用背景知识
精细加工在新信息和背景知识之间建立联系,可见背景知识是非常重要的.
呵呵~~~~~~`以上只是一般的记忆策略而已,希望各位提出更好的建议来
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-06-29
你好，提升记忆力是个过程，平时要养成良好的习惯
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。追问
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。追问
我想问的是以前记忆力很好，现在记忆力很差怎么提高，连洗手也会忘记？
本回答被网友采纳第2个回答 2015-06-29
好记性不如烂笔头
相似回答
