第1个回答 2016-05-26
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!
第2个回答 2020-07-27
1.可以到别的房间做比较枯燥和乏味的事情,比如可以做家务,如拖地、洗衣服,或者看书。
2.可以进行适量的散步等,直到有了睡意后再上床睡觉。
3.要有比较舒适、安静的睡眠环境,室内的温度不能过低,也不能过高,要关灯睡觉,不能有噪音。
4.入睡前喝杯眠梦香,坚持一段时间可以有效帮助舒适睡眠,改善睡眠质量,舒缓神经,从而轻松入睡。
第3个回答 2009-06-11
是不是白天不够累,或者生活比较松散,精力旺盛。
如果是这样,建议你白天多用脑,多运动,走路,累了自然睡得着。
如果不是那可能是心理作用,你长时间睡不着,导致你一躺下就认为自己睡不着。
不要数羊,数羊就是集中精力,你会反而更精神,而且你不喜欢数羊,自然就会想别的。建议你看书,眼睛累了很容易就闭上。其次是听轻音乐,有舒缓心情的功效。
如果我说的这些方法你都试过并且不行,建议你快去看看心理医生或者精神医生,看你的症状貌似是神经衰弱
第4个回答 2015-08-10
晚上睡着,脑子里总是想事情,使得自己无法及时入睡,这是一个很大的问题。需要正视!
相对来说,人类在正常时间段里,每天早上8点开始工作,到晚上10点休息。按理说,这已经消耗了大量的能量!所以晚上应该在洗漱之后,躺床上一会就睡。
但是你这种情况,属于当天工作带来的烦恼或者生活中的烦恼使得你无法正常入睡。
再就是睡觉之前总爱想一些事情,这会导致你大脑思维再次运转,从而无法正常入睡。
建议:睡觉之前少饮食,其次,可以通过看一些书籍来对自己的思维做一个转点。、、、
最后,祝福你身体健康,生活快乐!