怎样跑步才跑得快?
我平时跑步6个人我大概就是倒数第一或者第二的位置,这次要考200米,首先有个弯道的,再跑直道,一到直道我就是差不多最后一个,而且完全没了力气,求教教诀窍啊,不求跑第一只求至少在第三的位置,复制粘贴的那种答案我不需要....谢谢
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
星期1，1600米跑。
星期2，
20分钟
跑。
星期3，25分钟竞走（你可能走不出竞走的样子，走最到最快就行）
星期4，3200米跑。
星期5，1600米跑＋100米游泳＋1600米跑＋100米游泳（如果没有游泳的条件可以改为4800米跑）
每天都要
早晨
20分钟跑，下午
30分钟
跑。
周末
就只做早晨和下午。
所有的这些，我只能告诉你，你想第一个星期都坚持下来是不可能的，至少我觉得不可能，我当时也觉得可怕，800米都跑不了叫我跑N千。所以，看你的意志了。
2。
早上一定要跑，不止是训练，对你的健康，以及一天的精神都有好处，晚上也要跑，我一般是下午跑。
3。我不知道长跑有什么好紧张的，我只有在
短跑
的时候才紧张，你慢个1两秒钟又不会死人，所以开始时不用紧张，跑步的时候要
跟着节奏
呼吸，调整自己的心态，还有时间管别人是不是超过你？所也也没有必要紧张。
4。跟随跑战术。只要差距不是太大，你就一直跟着她跑，她在心理上压力就一直很大，
到最后
再一口气超越她，之前的心理战已经让人受不了了，所以一般只有被超越的份。
5。脚步适合自己跑步才快，跑步中所有不管自己的自然姿势，故意做出来的
动作
都是有害的。
6。不停的训练令跑步快，有一双好的
跑鞋
令跑步快，去
小日本
的骗人。
7。如果说是
我的话
，800米一口气冲完就是了，但是如果你认为这是一段
长距离
，那就有必要按一下的规律：冲——慢——冲。
刚开始冲出去会消耗很大的
体力
，但是你如果经常跑就知道，长跑当中你在开始时保持体力了，后面也很难有
毅力
让自己加速的，中间段的慢时为了最后的冲刺做准备。
8。照我说的做。
跑800的应该都时
女生
吧，我给你的是女生的训练方法，另外还要加上
俯卧撑
和仰卧起坐，俯卧撑如果你从没有锻炼过的话就从10个开始做起，
我现在
可以标准的做20个，因为
上体
的锻炼也对跑步有帮助，另外俯卧撑还对
胸部
发育有帮助。。。。仰卧起坐每天至少20个，不要有人帮你按住脚，差不多了，够你做完这半个月。
希望有效。
跑步怎么跑得快
要跑得快，你可以尝试以下几个方法：1. 增加脚步频率：提高脚步频率可以加快速度。尽量保持踏步的连贯性和快速性，不要拖沓或者迟疑。2. 放松肩膀和手臂：保持肩膀放松，不要过于紧绷。手臂的摆动可以帮助你保持稳定的节奏和平衡。3. 保持直立的姿势：身体保持直立可以减少空气阻力，使你更容易推进。4. ...
跑步技巧如何跑得快
1、在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。2、如果是短跑，那么就要锻炼自己的反应能力。出发的快慢对最后的输赢有很大影响，当然也不能抢跑。如果是运动会，可以在开跑前，听一听前面几场比赛的裁判的枪声是怎么样的，隔大...
跑步怎么跑得快
1、跑步想要跑得快,首先要调整呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人。2、跑步的速度可以用一个简单的...
怎么跑步才能跑得快
跑步跑得快方法如下：1、节奏跑 节奏跑就是以比较快的配速来跑20分钟左右，最好是一周能跑一次。节奏训练的目的可以提高无氧阈，清除肌肉的烧灼感。跑法：可以按照自己平时完成5公里的最快时间的配速基础上加30秒来训练，为了测量结果有跑步手表的最好能佩戴一块手表。2、法特莱克降速跑法 法特莱克的意...
新手跑步怎样才能跑得快?
新手跑步要想跑得快，可以遵循以下几个建议：1.热身运动：在开始跑步之前，先进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、跳绳、动态拉伸等，以提高身体温度，预防运动损伤。2.正确的跑步姿势：保持身体挺直，双臂自然摆动，脚跟先着地，然后用脚掌推动身体前进。避免用脚尖跑，以免增加受伤风险。3.控制呼吸：学会深...
跑步怎么样才能跑得快,不累?
1、跑步调整呼吸才能跑得快 想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸。2、将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快 调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累...
...跑步的时候不会有呼吸急促的现象?怎样可以跑得快一点,又不会费太多...
1.多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。2.不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。3.跑前300米的时候别太快，匀速，当个...
如何提升跑步的速度?
1、增加跑步频次 如果之前每周只跑1-2次，那么现在可以每周跑2-3次，甚至4次。增加跑步量能提升心肺能力，是提升跑速的有效方法之一。只要提前做好心理准备，咬牙坚持下来，就能明显感觉到跑速的提升。当然，每周跑7天也并非明智的选择，一周至少让自己完全休息一天。2、提升步频 每次说到步频总有人...
跑步速度老是提不上去,有什么方法来帮助我们提升跑步的速度?
1、短距离跑、冲刺跑。短距离跑可以帮助我们提高跑步速度，对我们的小腿也很有刺激性。那么我们怎么进行短跑呢? 首先，我们需要知道短跑的距离不应该太长，最好是分组进行。短跑很容易伤害我们，如果我们的身体没有准备，那么我们就不能轻易地做到这一点。准备活动结束后，首先要注意起跑位置，用全速冲刺跑...
怎么跑步才能跑得快
跑步能跑得快的方法：第一，持之以恒的坚持训练。提高跑步成绩，也适用于其他任何成就的关键就在于日复一日、周复一周、年复一年地投入时间去训练。但是切勿急于求成，欲速则不达说的就是这个道理。第二，难易结合，才能相得益彰。换言之，就是该增加训练强度的时候，不放松要求、咬牙坚持住；而当...
