我现在18岁了，男的，身高1米65，很胖，我想减肥，又想长高~
我马上要高中毕业了~准备毕业后每天早上5点起来跑步，这样能减肥吗？能长高吗？跑多长时间比较好呢？我打算边跑边听歌的，这样行吗？跑步后喝盐水怎么样？跑完步还做什么运动可以放松肌肉呢~麻烦了~
有一个误区就是胖了少吃，瘦了多吃，我是在增肥增高，我有点太瘦了。
身体是平衡的，只要食物健康有规律，早睡早起，即使胖一点，瘦一点，在人看来都是健康的感觉，这非常微妙。
我没你起那么早，每天七点起来，然后做俯卧撑和仰卧起坐。我觉得5点有点苛刻，不用那么早，贵在坚持。长高的话，多做伸展运动，吊单杠（对你是不是有点难），压腿，直接跑步对长高小姑不明显。
因为你是要达到身体让人看起来比较舒服的感觉，又不是要成为运动员，每天跑三四十分钟即可。
听歌可以缓解跑步的无聊感，很好。
运动完当然要及时补充水分。
你说得好像都不行
没什么特别要求
与平常一样就好了
顺其自然
主要是一个心态问题，不要把这个事情太放心上，其实很多小妹妹看重不再是外表，不是你帅不帅，而是看你的内心的魅力：你的气魄、气概！
望采纳追问
额……主要是我自己觉得我已经很胖了……，90多公斤啊！
追答心宽体胖嘛
没事，可以减下来的，坚持就行了
望采纳！
喉结不大，可能是肉多……胡子不多……还没剪过……
追答那还有长高的空间 但你不要抱太大希望 建议你去测下骨龄 医生会告诉你怎么运动 做什么运动。
男,身高一米六八 怎么锻炼能快速减肥和长个
减脂的话是要靠慢跑这样的有氧运动才行。想效果再快点的话，那你就必须要增加每次运动的时间了。但是考虑到天气越来越冷，且你放学比较晚，跑步时间太晚，影响你睡眠质量。因此如果是改在家里运动的话，最好的有氧运动就是跳健身操了。你可以跳P90X（网上有视频），那个操的强度不低，很适合减脂。想...
请教一下怎么才能长高? 本人现在18岁,身高1米66.我是个男的,请问能长...
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，...
我今年18周岁了,当只有1.65米,我还有长高的希望吗???
如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求,可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言,男女青少年,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么,如何才能...
我18岁男孩,才一米六几,我想长到一米七以上,怎样才能长高些?
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然...
我18岁了,男,身高1.65。怎么才能长高啊,求解。
男孩身高（厘米）＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08\/2 女孩身高（厘米）＝（父亲身高＋0.923×母亲身高）\/2 以上两个公式为正常人的数值，高于此数说明营养和体育锻炼较为丰富，低于此数值则为营养不良、体育锻炼较少或其他疾病导致。（2）人到了多少岁停止长高？目前没有确定的说法，年龄因人而异。
我18岁了,身高1米65,我还能长高吗?
影响身高最重要的营养素是钙质、蛋白质、维生素和植物纤维，其中钙质是最重要的营养 素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对於骨骼发育十分重要，其中又以牛奶 的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例；优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高 的关键因素；维生素A、B、C、D也不可或缺，其中B...
本人男,我已经18岁了,才165厘米,有没有什么办法能让我再长高几厘米啊...
一般情况下，如果骨垢线已经闭合了的话，就很难通过长骨的拉长而长高，这时再使用TALLPLUS增高机再帮助增高个2—3厘米还是可以的。这个时候主要是帮助纠正你的脊椎来提高你的身高了。1、吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、...
本人刚满18岁,身高160cm,男,平时怎么锻炼,吃些什么,才能快速长高?
1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，（尤其是中学生正是生长发育的黄金时段，千万别熬夜，免得以后后悔）。2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是在学校...
19岁。男,请问一下从18岁开始长胖了。几年不见长高多少,还可以长高吗...
人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素，这个没办法控制，后天因素就有很多了，包括生长环境，生活习惯等，可以去检查下骨骺线，如果骨骺线没闭合，说明长高的几率是很大的，我给你几点建议，1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，2：坚持锻炼，每天坚持做一些对...
我18岁了,现在越来越胖。就是身高不长。有什么好的方法让我增高呢?
多运动，少吃热量高的，这是减肥的最好方法，我现在23，一米90~去年长了 3cm~~人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身...
