自己训练了一年,第一次去健身房怎么训练?
自己去练了一年，说明已经有一个身体的基础了，因此到了健身房的时候你可以选择由教练指导，或者是说根据自己的实际情况，都可以。如果选择按照自己以往的方式进行的话，也是一种不错的选择，因为你对自己比较了解，知道自己优缺点，可以有针对性地进行训练，或者是练习。但是自己练的习的时候要有很多注意...
在家健身真的有效吗?
只要是动，一定都有效的。但是由于在家受舒适的环境影响，受器材的制约，家庭健身更需要科学的学习和更坚强的毅力。下面我就说说，如何能让家庭健身更有效。学会利用健身操 健身操听起来有点老土，不少人的印象还停留在“马华跟我做，每天五分钟”的年代。其实现在美国家庭健身已经比较发达，也有很多不同...
坚持健身十五天带来的改变
坚持健身十五天，并不能让你的体重变得突然降低，也无法让你突然间就拥有了理想中的身材，但它确实在深层次给你的生命注入一股不一样的能量。春节假期一结束，我就火急火燎的跑去了单位附近的健身房去办理了一张为期三年的健身卡。秉着尊重专业的心，我同时买了为期一年的私教课。购买私教与否，我也...
健身房一个月女生减肥计划
哈，没有肌肉就会胖，因为没有肌肉基础代谢率低，随便一吃就胖了，越节食越胖。所以才要去健身房锻炼，练出一些肌肉来提高代谢率还能塑形。总以为看到那些肌肉线条很好的女生是随随便便就能练出来的，别说一个月，你去健身房一年都不一定能练出来，所以放心吧。。。如果你要去健身房的话，私教会帮你...
健身房乱吗 知乎
于是正常的辅助动作变成了调情暧昧的手段。你如果去健身房就是为了锻炼，教练也不可能骚扰你。你如果就是安心做教练，会员再怎么挑逗你也不会有进一步动作。说乱的那些人可能是因为本身自己也不干净，我们接触了这么久的健身，也就是安心锻炼增肌塑型而已，哪里有人来乱我们？
我的健身经历
举铁带来的身材改变让我成了健身房的常客，增肌减脂的成功更是让我前所未有得膨胀，于是就有了接下来很长一段时间对各种饮食和健身方式的尝试。我带着六块腹肌进入了冬天，面对着美食的诱惑，我自然毫无抵抗力得想去验证传说中肌肉男能吃不胖是不是真的，并且以增肌的方式开始欺骗自己。万众期待的身材...
健身房真的很乱吗?知乎
乱。去健身房就是奔着锻炼身体，还有为了提高性吸引力去的。有些人对那种事特别热衷，必然要提高自己的性吸引力，提高最好的场所就是集中到健身房来了。所以健身房乱，是它的功能决定的。
健身多久,体型能发生变化?
来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。刚进入健身房一个多月到两个月你会疯狂推胸，因为见效快，胸肌变化就很明显了，但是中缝上胸肌不好，只是单纯的厚度和纬度。三个月左右开始喜欢上了对着镜子抚摸自己的酮体，此时你感觉健身不过如此，接着你会发现，肌肉...
怎么科学减脂增肌?
去健身房或者自己锻炼,都可以按照这个步骤来。具体原理见下:【热身的重要性】为确保安全,一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处:一是能提高身体主要部位的体温,二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉,从而为身体进行更剧烈的活动作好准备,轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更...
健身房乱吗 知乎
于是正常的辅助动作变成了调情暧昧的手段。5. 如果你去健身房只是为了锻炼，教练也不会骚扰你。如果你是安心的教练，会员再怎么挑逗你，你也不会有进一步的动作。说健身房乱的人可能本身自己就不干净。我们接触健身这么久，只是为了安心锻炼增肌塑型，并没有人过来打扰我们。
