跑完步后腿很酸痛,应该休息几天还是可以继续跑？还有关于跑步的技巧。

我平时不是很常运动，跑步就更少了。但是快就要体育中考了，学校就建议学生放学后再自行跑跑步，自己多练练。前两天我就去跑了，跑完腿超酸的，（我的酸痛是属于正常的，不是因为什么疾病引起）回家后我用热水泡了下好一些了，隔天就继续去跑，然后腿就更酸了……
所以我就想问问我这样还可以继续去跑步吗，还是说要休息几天等腿恢复得差不多了再跑？如果接着去跑大腿会不会拉伤之类的？有没有什么简单的运动可以帮助我尽快恢复？听说按摩有效果，那具体要怎么按呢？
另外，如果在跑步方面经验比较多的，麻烦讲讲跑步的一些技巧，比如怎么跑不会太过累，怎么才能跑快点，还有注意事项之类的。
非常感谢！

刚跑完步 小腿感觉酸酸的怎么办呢?还想明天继续坚持跑呢
那你应该是第一次跑步，以后坚持就可以了，小腿酸，你可以做一下拉伸，拍拍自己的小腿，可以缓解酸痛。还有就是注意保护自己的膝盖，我的膝盖现在就是有点小毛病，导致我没法一次性再跑十公里了。

昨天跑步,第二天跑得腿很酸,还可以继续跑吗
可以跑步。出现小腿酸痛的原因和预防的办法：1、由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。出现跑步以后大腿酸痛的症状，可以对局部进行适当的按摩，热敷处理，可以有一定的缓解作用，同时饮食尽量清淡，可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是...

跑完步全身酸痛,第二天还要继续跑吗
给您的建议是休息到身体不再酸痛时继续运动，选择平坦道路或者跑步机进行慢跑或快走运动，运动时间从每天10分钟为底线递增，不要跑超过一小时为宜，运动中注意补水，切勿大口喝水，要根据运动量分配每次进水量，通过每日递增的运动量逐渐增强体质，祝你成功！

跑步腿酸,第二天还可以接着跑吗
不可以。跑步出现腿的酸痛，是由于长时间缺少运动和锻炼，腿部肌肉耐力比较差，跑步以后出现肌肉的无氧代谢，乳酸在局部堆积，产生局部的酸痛症状。大部分通过局部热敷按摩，做做放松运动，很快就能缓解，通常3~5天就可以。如果疼痛症状比较严重的，可以口服消炎镇痛药物改善症状。但是建议朋友们，跑步以后第2...

跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗
跑完步之后腿部肌肉如果有出现酸痛的情况的话，建议可以对腿部肌肉进行一下按摩，这样能够促进肌肉处的血液循环，从而能够加速体内乳酸的分解和排出，从而能减轻酸痛感。休息 剧烈运动导致肌肉出现酸痛感的话就一定要加强休息，这样才能有利于肌肉恢复，从而能够尽快的消除肌肉酸痛感。跑步前为什么要进行热身运动...

跑完步肌肉酸痛还能继续跑步吗
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...

跑完步第二天腿疼还能继续跑吗
跑完步第二天大腿疼痛还可以跑，但是应该减少跑步的时间和跑步的距离。如果是轻微疼痛，不应该减少跑步的时间和距离。如果是轻中度疼痛，应该稍微减少跑步的时间和距离。在跑步之前应该原地做准备活动，使全身的肌肉、关节迅速进入剧烈运动之前的状态，避免不必要的受伤。同时可以在局部用热水做热敷，活血化瘀...

跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一般来说，运动后只要休息几天就能缓解肌肉酸痛的不适感。但是，还有什么更快速的方法呢？...

跑步腿疼,能继续强度训练吗
运动后腿痛通常不能再继续运动，通常如果是拉伤或者是骨头伤一定要停止锻炼并且去医院治疗，确定没有问题有针对性的治疗，而且必须康复后才能够逐渐恢复。很多用户跑步之后腿疼多半是由于许久不运动肌肉突然受到了大量的拉伸，然后产生了大量的酸性物质导致了腿部的疼痛。这样的腿痛一般会持续好几天才会慢慢的...

跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗 如何缓解跑步后出现的酸痛感
1 跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗 建议先休息1-2天。肌肉出现酸胀感则说明运动量已经超出我们身体负荷了，此时体内因为无氧代谢加强从而产生了大量乳酸，所以使得肌肉出现酸胀感。所以当感到有酸胀感时建议先休息1-2天，给身体一个缓解的时间。建议要根据自身情况来制定跑步计划，循序渐进的增加运...