有没有哪位跆拳道的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢？我是个男生，现在18了，在练跆拳道
有没有哪位跆拳道的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢？我是个男生，现在18了，在练跆拳道，但是劈叉怎么也放不下去。如果办法好的话有加分哦，或者可以把qq留给我，qq上聊
包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日，必能成功！追问
那个侧压那里的一个胳膊绕道头的一侧是什么情况，是从脖子后面往脚尖摸吗？
追答脖子侧面，贴着头。
追问那我大概要多久才能压下去呢？
追答因人而异，好压的三周内就差不多，难压的三个月。
2、借助于绳子或者钢管等，慢慢下叉练习。
功夫，功夫，多下功夫。
祝君好运!
所以，你要拉韧带快，那段时间就减少运动，多拉韧带，效果会比较明显。
但以一个教练的角度来讲，不建议，因为我要的是综合素质，能劈叉最多只能说明你脚踢得够高而已，急需求成很容易受伤，一受伤就要最少停1个星期，不值得。初级的武术练的就是肌肉惯性，明白吗？有空热身后多试试直脚抬腿，尽量往上踢，左右脚轮着做，也会有不错效果。
包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日，必能成功！
1.一脚摆正。另一脚放在比腰高一点的地方。用力压。然后坚持30秒。休息10秒。然后重复。
2.一脚摆正。两手固定。然后另一脚左右甩。
3.跳跃式。正上方挑起。左脚向左。右脚向右。尽量撑开。或者前后也可以。
4.座位体前驱。。这个不会特别有效。不过也是拉伸的。
5.躺床上。一脚放直。一脚用手套住然后向上拉。拉到最顶。坚持30秒.休息。重复
我就是这么练习的。希望对你有效。纯手打。望采纳。！追问
这么练的话大概要多久才能放下横竖叉呢
追答几个月吧。快的话2个月。慢的话半年也有可能
有没有哪位跆拳道的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢...
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住...
跆拳道教练怎样给压横竖叉
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，...
我要学跆拳道,横叉、竖叉怎样快速拉开?
横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。练习方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾...
跆拳道道馆一开始怎么让你下压腿
好吧，热身跑到全身出汗为止。然后把腿放到高于胸部的平台(不行的可以适当的放低一点)，再把上半身往下压就是了开始慢点。压个三分钟就差不多了。
跆拳道,竖叉,横叉
腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅...
跆拳道压腿每天怎么压,压多久才能把腿压下去?
1.每天固定时刻热身十五分钟把关节活动开，这个不能省略.2.甩腿，前后甩腿加侧摆腿各30 3.下横叉，提前准备一些书，屁股坐书上，书的高度是到可以忍受的位置，坚持30秒，取下一本书，再坚持30秒…如此到你的极限，记住循序渐进！脚尖绷直！4.竖叉同理 成效，她横叉已经下去了，竖叉左腿还差一点...
...没有基础的【男生】大概练习多长时间能下竖叉,能竖叉后还练习多久可...
虽然不知道体育老师为什么要给14岁的男生拉韧带，但我还是先把我所知道的方法告诉你（跆拳道压韧带的方法）：1、首先做好热身（包括准备活动和慢跑），把每个关节都活动开（至少15分钟）；2、做一些简单的压腿（弓步、扑步等），下竖叉前压弓步，横叉扑步，主要是把髋关节和韧带压开，到一定程度之后...
跆拳道课上怎么压韧带?
1。原地站立式压腿，把一只脚往前放出一步的距离，脚尖翘起，脚跟着地，然后身体下压，是为正压腿。如果把腿放在侧面往侧面压，是为侧压腿。弓步压腿，匍步压腿。2。扶助式压腿，两人相对而立，A把腿放在B肩上，B可适当降低身体高度，B抗住A的腿缓缓往后拉，然后恢复原位，反复往返。3.台阶压腿，找...
跆拳道 想要踢的高 怎么压腿?
没有正确的姿势很容易把腿练变形的首先，找个能把脚放上去的地方比如花坛、乒乓球台、墙、树。。。正压腿：把左脚放到与腰高的位置身体往前压，身体要保持是直的，两条腿都要伸直不能弯，抱着脚往前压，这时候会感觉腿想烧了起来不过要注意力度，别太大力气，否则容易拉伤的压20次之后换右腿，也是...
我是学跆拳道的,用什么样的方法压腿会更好一点?
然后可以压斜叉，就是竖叉的时候把上身侧过来 这样有利于压你胯部的筋。 争取做到斜叉能架在地上，就是掌握平衡不用手支撑。这两点你做2月然后开始正规的压横插基本上就能下去了 也有更刺激的 你贴着墙然后打开胯跪下压胯。这个很疼。或者一种土办法，你在家的床边，把一条腿搭在床上成水平角度，...
