比如在某些场合上台说话，有很多人看自己，自己心里就会紧张，请问该怎么办，回答仔细点谢谢。

我说个小范围的事情，上初中时我们就是站在讲台上面对全班作自我介绍，我当时也是害怕紧张，因为没试过，其实很快，走到台上都不用往台下看，要么盯着自己的演讲稿，要么就眼睛往上翻看着天花板（千万别仰头），把自己要说的迅速一说（说话时你一定会思考，这时候你的注意力就不会在台下的人上）。要是实在必须看的时候。我就在自己心里默默念：他们都是南瓜，他们都不会动。一般来说咱又不是领导啥的，肯定也就几句话就完事。说不定你到台上话都讲完了，台下的人都还没反应过来呢！

一般都会紧张的，方法就是多多上台。
丢脸一次心里很难受，丢脸多了就无所谓了。
最后结果就是大大咧咧的，随便上台了。各种淡定。
除非舞台天赋很好的，一般人都是这么过来的本回答被网友采纳

上台演讲紧张忘词有以下四大原因：
一、 天生胆小
天生胆小好比天生晕血、天生恐高，都是一生下来便具有的缺陷。胆小者面对演讲台如同大敌当前，不战已败。就算硬着头皮走上去，也是紧张不安、脑袋发懵，忘词卡壳，甚至哑口无言。
二、 追求完美的心态
对于演讲来说，追求完美就是追求完蛋。大部分人一演讲必备稿子，花大把时间把演讲稿好，再花大把时间把稿子翻来覆去地背。一心求追在台上的完美表现，生怕漏掉任何一句话甚至任何一个字。结果信心百倍地上台，稿子背了不到几句，遇到一点点突发状况，一紧张，忘词了。冥思苦想、抓耳挠腮，越紧张越想不起下一句话是什么——掉链子了。
三、 没有经过系统的训练
紧张忘词虽然可能由某些天生原因造成，但是完全可以经过后天的训练永久消除。如果有正确的口才训练方法做引导，加以努力训练，将不再紧张、不再掉链子。
四、内心负面的心锚
有句话说得好：一朝被蛇咬，十年怕井绳。不少人曾经在演讲台上出过丑、丢过面子，从此心里留下了不可磨灭的阴影。从而对演讲台产生一种莫名的恐惧，只要上台必定紧张——这就是已经在内心深处买下了负面的心锚。

消除紧张忘词的方法：
一、 转移注意力
1、 转移自己的注意力，包括转移自己的目光、转移自己的思路等等。
2、 转移听众的注意力，比如利用道具或者利用互动技巧进行转移。
二、 提高声音
请注意：在演讲台上，越是紧张，越是恐惧；越是声音小，就越是放不开。反而言之，越是声音大，越是可以消除紧张。
三、打开手势
肢体语言可以说是演讲中最为重要的部分之一。在紧张的情况下打开手势，可以把内心的恐惧转化为外在的热情，越是打开手势全身发力，就越是放松。
飞扬口才培训独创的“万能转移法”帮你瞬间有效转移注意力、“六个打开”可以帮你提高胆量、提高声音、打开手势——彻底帮你解决上台紧张、忘词的问题。

学着快速打腹稿，另外就是要多经历，多锻炼。肚子里没东西，说不出来是关键，首先过了不紧张这一关，再想着如何说的精彩。多练习，建议多阅读《演讲与口才》之类的杂志，很不错的。