运动。
尤其是冗长的运动，比如，跑半小时的马拉松，骑一小时的脚踏车，一类。
所有情绪的问题，最好的锻练办法，就是运动。
情绪，其实也是「身体反应」一种。
长时间，折磨式的运动，能在很大程度内，提升你「控制自己身体」的能力。
这是某一个流派的「问题心理矫正」办法 ，最好的例子，是在处理青春期的心理问题。
很多问题青少年，有严重的情绪失控问题，讲大道理，无一毛钱用处。
拉出去跑上五千公尺，跑上一天，两天，三天，四天，五天，六天，七天。
（就像阿弥陀佛经说的，若一日若二日若三日若四日若五日若六日若七日。）跑上一定时间後，所有的人，都能控制自己的情绪了。。
其实控制情绪的本质就是不要混淆情绪作用下的主观认知与客观事实。
比如自卑情绪下，主观认知是自己一无是处，客观事实是你总有点轻松比别人做得更好的长处。又比如在愤怒情绪下，主观认知是某人某事与你为敌，客观事实搞不好是人家根本没这么想，是你想多了。
由于情绪作用下的主观认知与客观事实相距甚远，所以最好的处理方式是，什么也不要干，等情绪慢慢消失，再进行分析思考。
要么去睡觉，要么去洗个热水澡，要么去跑几圈，总之不要在当下老往引发你情绪的地方想。
我曾经图样图森破地觉得，“觉得自己不够好”这样的负面情绪能够促使我变得更好啊，好像还挺有用的。于是在遭受挫折的时候老是继续想继续想，想自己哪方面做得不够好，应该怎样改进。结果常常负能量太多，副作用远大于正面作用。
正确的方式是，先给自己放个假，接纳自己有不够好的地方，告诉自己其实也没什么。等情绪恢复正常了，再去想到底可以如何改进。这样，可以节省掉所有情绪不好的时间，用在真正地提高技能上。
其他情绪同理。
缓和自己的语气，在响应之前先仔细倾听，并使用类似我明白这样的短语，以显示你愿意了解他们的观点，不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并且避免使用类似总是和从不这样的词，他们可能不准确，而且会弱化你的观点，另一个有用的技巧是镜像技术，你在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示你确实是在听并且理解他们，最后，不要迁怒于别人，不要说当你……时，我真的感到厌烦，而是说当你……时，我感到难过。
不要当面发泄怒气，也不要反击，如果有人朝你大喊大叫或粗鲁的威胁，请记住，这并不是真的针对你，你对于你无关的任何人的行为，都是不负责任的，而且你也无法控制他们的行为，你智能控制你对他们的行为所作出的反应，如果有人抨击你，反击只会让事情更加糟糕，或者根本不回应以及拒绝供给他人愤怒的养分，可使其愤怒更快的燃尽，就像失去氧气的大火。
当你感觉到气氛不太对的时候，可以选择离开现场，考虑先停止讨论，等双方都冷静下来后再回来重新开始，随着时间推移，你会变得更客观，问题也将在你脑海中更明确
多多尝试从对方的角度进行考虑，如果你发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑，每个人都有自己的困难和压力，也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题，当你能够将对方视作易犯错误的正常人，像你一样在努力完成这一天的工作，你就更能容易的冷静下来，并且找到解决问题的共同点。
我们总是有向别人吐露不了的负面情绪，因为我们都是生活在当今社会下的人，不止自己有苦水，其他人也有，我们不能帮人分担，还要增添他人的苦恼，就觉得没有那么必要，所以总是一个人抗下所有的压力与情绪，不能及时得到释放，堆积到一起就会让你的心理产生问题，千万不要等到问题严重了，这里有很多咨询师可以让你吐露，还会帮助你释放压力，走出困惑，如果你有需要，我们一直都在~本回答被网友采纳
一个人成熟与否，在于一个人情绪控制能力是否稳定，一个人的情绪真的会决定一个人的未来！那么一个人应该如何控制自己的情绪呢？必须了解情绪出现的原因以及情绪运转的方式，就能很好的控制自己的情绪
控制情绪的最佳心理调节方法
1、自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2、语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3、环境...
...生更好地解决社会生活中的各个问题,控制情绪的心理调节有哪些...
控制情绪的心理调节有自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法，下面来具体介绍一下：1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“...
管理情绪的方法有哪些
1、其中对于部分小伙伴来说，在管理情绪的时候，可以通过心理暗示的方法从而来改善自己的情绪，让自己保持好的心情，乐观向上的态度，并且还能够调动内在的因素。2、其次小伙伴们在平时的生活中,要是情绪不太好，这个时候也可以适当的将注意力转移到其他的事物当中，这样可以有效的中止不良的刺激。3、可能...
5.调控情绪的方法有哪些
1. 意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度。通常，思想修养水平较高的人比那些水平较低的人更能有效地控制情绪。要努力用意识来控制情绪的变化，可以用“我应……”“我能……”加上想要实现的事情来调控情绪。2. 语言调节法 语言是情绪体验的强有力表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，...
简述情绪管理的方法 关于情绪管理的方法有哪些
1、心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。2、注意力转移法，就是把注意...
控制情绪的心理调节方法有哪些
1、【深呼吸】深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。2、【数数】每次情绪激动前，一定不要开口说话...
心理试题:调节情绪有哪些方法?
（1）采取必要的方法 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能...
缓解情绪的方法有哪些
缓解情绪的方法有多种，以下是一些常用的方式：一、深呼吸放松法 通过深呼吸来放松身体，减轻紧张情绪。具体做法是深吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后缓慢呼出。这样可以帮助放松紧张的神经，缓解焦虑和压力。二、运动发泄法 运动是一种很好的情绪释放方式。通过跑步、游泳、瑜伽等运动，可以让身体产生内啡肽...
怎样可以控制自己的情绪呢?
控制情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：意识自己的情绪：首先，要意识到自己当前的情绪状态，并识别出具体的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等。这样可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。深呼吸和放松：当你感到情绪激动或紧张时，尝试深呼吸并放松身体。深呼吸可以帮助缓解紧张...
六种调节心理的方法|你都知道多少?
放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。 (2)音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。 很多人有这样的体验:听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡;在紧张学习了一天之后,高歌一曲会消除疲劳。 运用音乐调节法时,应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的...
