没用，白天补觉是很难改变熬夜带来的伤害的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。
而且，补觉只是补充了缺失的睡眠时间，但你却影响到了晚上各器官的休息，扰乱了人体的生物钟，补觉醒来之后，非但不能恢复精神，反而可能会头昏脑胀，精神萎靡。
之前熬夜对身体的伤害，依然没有减少。所以说不要指望着补觉，来弥补熬夜带给身体的伤害，补觉是没有作用的。
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因此，要注意，戒掉熬夜习惯，制定良好的作息时间，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯温热的牛奶，热水泡泡脚，保持卧室安静，不要在床上看手机，躺在床上安心入睡。平时在熬夜之后不要起得太晚，不要超过9点起床。
睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下，可以缓解熬夜疲劳。起床以后还需要注意保证饮食营养，不要空腹的去工作。中午疲劳的时候可以补觉30-60分钟有助于保持清醒。
参考资料来源：人民网-熬夜以后在白天补觉有用吗？
现代人很少有能按时休息的，熬夜是家常便饭。但是只要你熬一次夜，无论怎么补觉也是不管用的，甚至会更伤身。
很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。
人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。
睡眠是偿还不了的，补觉是补不过来的。有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7—8小时就可以了。
补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头昏脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。
睡眠对一个人来说很重要，保证充足的睡眠，才可以身体健康。
我觉得熬夜后白天补觉还是有点用处的，但是作用不大，建议还是少熬夜比较好，因为有太多人，经常熬夜伤身体了，本人我也是经常会熬夜的人，但是当熬夜以后，就会发现自己皮肤和状态越来差了。
回归正题，熬夜后白天补觉到底有没有用，说实话肯定是有用的，但是这无法避免熬夜带给身体的危害，因此一般来说，不建议人们熬夜。就算因为各种外在因素需要好熬夜，白天进行补觉，肯定会有用，而不是真的没有用。
而且白天适当的补觉，能够缓解人们熬夜后的后遗症，还能缓解经常白天打哈欠的状态。由此就可以证明熬夜后白天补觉不是没有用，而是大有用处，甚至因为熬夜身体没有得到充足的睡眠，但是当你补觉以后。
都不会感觉到白天很累，你的精神状态也会好很多，不然晚上熬夜以后，你白天也没有睡觉，这种状况非常容易导致人猝死，这个时候如果你能在白天睡上一两个小时，白天补觉的作用就大有用处了，还能恢复你的精神状态。
虽然白天补觉对身体有用，但是我依旧不建议大家白天补觉，因此补觉带来的好处，不及熬夜的带来危害的万分之一。而且经常熬夜也会导致身体疾发生的机会增加，对于身体有弊无利。
总结来讲，不提倡熬夜，但是因为各种因素需要熬夜的，记得要白天进行补觉，熬夜后白天比较不是真的没有用，而是对身体大有用处。
现代人很少按时休息。熬夜是常见的事情。许多人认为长期睡眠可以消除累积的疲劳。那么，熬夜和白天睡觉真的有用吗？让我们看看它。第一，在熬夜之后，无论白天补充睡眠是否有用，它确实有一定的效果，但是如果你睡得太多或者长时间使用这种方法，它会影响你的健康。因为适当的睡眠可以恢复体力和消除疲劳，但是如果你睡得太多，它不仅会消除疲劳，还会影响你的健康，因为如果你睡得太久，你很容易变得懒惰、虚弱并影响你大脑的思维能力。
试图弥补中午的深夜睡眠显然是不现实的。然而，如果你白天感到困倦，你可以小睡30分钟，这有助于你在醒来后更好地集中精神，减少疲劳。你知道，睡觉时间并不意味着整体是平等的。例如，一天睡8小时和3天睡24小时是完全不同的概念。如果一个人睡眠少于几个小时，明天就有可能补上一些，但时间不会太长。
总之，无论你睡得太多还是太少，都会给人体带来一系列的麻烦。每天少于五个小时和多于十个小时对健康不利。如果你不得不熬夜，你不妨尝试以下方法，这可以适当减少对你身体的伤害。1.避免暴饮暴食。除了熬夜不要吃得太多之外，你还应该避免不加选择地吃其他食物，比如不抽烟不喝酒，喝浓茶或咖啡，这些都会影响人体健康和皮肤问题，所以你应该记得避免吃。2.熬夜后，第二天中午小睡30分钟。即使你不午睡也没关系。你可以在晚上提前1-2小时睡觉，以避免破坏睡眠节奏和皮质醇分泌节奏。
3.注意营养补充。在熬夜的第二天，建议多喝水，多吃深色蔬菜、全谷物、坚果等。帮助补充更全面的营养。事实上，苹果、香蕉、葡萄、橙子等水果特别适合熬夜后食用，尤其是水果，它们营养丰富，可以补充充足的营养。4、洗完热水澡后熬夜，洗个热水澡，有助于促进人体血液循环，消除疲劳。事实上，洗脸或洗脚也有同样的效果。此外，可以添加一些精油，让你感觉更舒服。
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