怎么样磨练自己的耐心，磨练专注力

如题所述

怎么样磨练自己的耐心，磨练专注力

耐心，是一种遇事保持镇静、不焦急、不烦躁的心态与态度，每个人在生活中都需要一定程度地磨练自己的耐心、毅力与意志力，以免自己控制不了情绪时，容易冲动、意气用事。那么该怎样锻炼培养自己的耐心？而在遇到一些不愉快的事时，该如何控制好情绪、并冷静理智地应对呢？

坚持不懈的毅力及意志力。

一、制定详细并明确的任务及目标，以此来锻炼耐心。每周或每月为自己制定一个一定要做到的小目标小任务，例如想将业绩提高至第一，那么近期就需要每天集中注意力努力工作，就算是再枯燥的工作任务也一定要完成，那么当你达到目标时，会有一种无与伦比的成就感，也可以锻炼到自己的忍耐能力，即是耐心。

二、当感到无法继续坚持下去时，可以预想一下美好的未来及结果，以达到激励自己的效果。有时我们常常会因为身心疲累，而放弃之前信誓旦旦地说要完成的事，这样做不仅会使之前的努力全部白费，还会使自己陷入一种巨大的失落感及颓废感之中。因此我们可以在认为自己无法坚持、无法继续下去的时候，畅想一下事情完成后，美好的未来及结果，再冷静思考一下如果自己现在放弃会怎样？成功后会怎样？权衡利弊后便可以此来激励自己，并锻炼出耐心、毅力及意志力。

三、用理智思考分析该怎样去应对。在我们遇到对自己来说比较严重的事情时，首先是要稳定情绪，使自己镇定下来，并客观理智地分析事情的解决方案，等想清楚后，再一步步按照自己的想出来的解决方案，有条有序、不急不躁地实行。其实许多人锻炼耐心及忍耐力的目的，就是为了能够控制自己的情绪，且时刻为大局考虑，不会因小失大。

四、为无法保持耐心的自己创造可以使自己的情绪平缓下来的环境。很多时候，让我们无法稳定情绪的往往是周围的环境，例如有一对父母常常喜欢在家中吵架，而他们的孩子也常受他们吵架的声音影响，无法在家里集中注意力学习，导致孩子的成绩逐渐下滑，可孩子无法改变周遭环境，也没有足够的忍耐力、让自己在忍受着噪音的同时还能集中注意力学习，那该怎么办呢？这时最好在经过与父母商量后，放学后先去其他同学家里、或图书馆中进行学习。这样可以使自己的情绪稳定下来，对于没有足够忍耐能力及耐心应对周遭环境的人来说，也是个不错的主意。

五、培养自己一些可以锻炼耐心的兴趣爱好，并坚持下去。平时空闲时间培养自己几个可以锻炼耐心的兴趣爱好，最好是一个人也可以进行的那种，例如长跑、钓鱼、瑜伽、书法、静物素描等等运动类或艺术类爱好，在磨练自己的耐心及忍耐力的同时，也可以达到修身养性的效果，不过最重要的还是能够每天都坚持下去的毅力与决心。

六、锻炼自己的行动能力、积极性及毅力。有时不光需要我们的决心与毅力，还需要能够马上行动起来的积极性，决心这个东西，如果经过长时间的持续拖延，很可能就会慢慢消磨掉，所以在自己想起或决定做些什么时，不管多么辛苦也一定要立刻付出行动，并长久的坚持下去，这样才能够改变自己、磨练出足够的耐心及忍耐能力，并继续保持。

七、对人没耐心时，不要轻易发脾气，要先尝试稳定住自己的心理状态。所有人在接触社会以后，都会遇到很多与自己处事方式不同、看待问题的观念也不同的人，在这些人当中，往往会有个别几个与自己脾性不合，从而发生磨擦、冲突，如果当对方的身份、立场都不适合自己与他撕破脸，而自己无法立刻改变对方的观念看法、也一定要坚持自己的立场及观念时，只能先从控制住自己的心理状态开始做起，例如深呼吸、冷敷脸、呼吸一下冷空气等等，使自己的大脑恢复冷静，再进一步考虑对策。

八、对事没耐心时，要先转移自己的注意力，不要做出不文明的行为。在日常生活中，常会发生一些考验我们的耐心及忍耐力的事，或我们不得不去做的使人觉得枯燥无味的事，例如排队，就是最常见的一件十分考验耐心的事，在漫长的等待的过程中，一些没有耐心、容易急躁且素质也不算很高的人，常会做出一些大声叫嚷、威胁恐吓服务人员等不文明的行为。而如果当自己对于排队这类事感到没有耐心时，最好将注意力暂时转移到其他事上，例如玩玩手机游戏、看书读报等等，自觉遵守社会秩序，不要做出不文明的行为。

对人对事充满耐心，也会利于自己与他人交往、建立友好关系。

心急吃不了热豆腐，经过漫长等待后，也会更添加一份满足感。

摘自百度经验