睡觉老做梦，代表睡眠质量差？经常做梦怎么办？

如题所述

如果睡觉老是做梦，就是代表一个人的睡眠质量比较差。做梦代表着一个人没有进入深度睡眠的阶段，而有时候在梦里常常发生追赶等行为，第二天醒来的时候，往往会感到身体很疲惫、肌肉酸痛。经常做梦的人就要找方法去努力提高自己的睡眠质量，接下里就来具体叙述一下几个有效的方法。

1、改善睡眠环境

睡眠环境对一个人的睡眠质量有着重大的影响。如果在吵闹的环境或者在不舒适的床上睡觉，那往往睡眠质量就会比较差。所以，想要有较好质量的睡眠，我们应该把卧室安置在比较安静的环境中，假如无法改变周围吵闹的环境，可以考虑在卧室里装隔音板。选床上用具是一定要选择柔软舒适的质地，有些人喜欢睡硬板床，有些人喜欢睡席梦思，我们可以根据自己的喜好选择。

2、注意身体锻炼，在睡前喝牛奶

对于提高睡眠质量，适当的身体锻炼是不可缺少的。运动锻炼可以改善我们的新陈代谢，提高我们的身体素质，改善我们的精神状态，当这些得到改善时，我们的睡眠质量自然而然会提高。

当然，很多人会在睡前喝一杯牛奶或者一小杯红酒，这些做法都可以帮助我们更好地入睡，并且睡得更安稳。

提高睡眠不可能一蹴而就。如果长期睡眠不好，神经衰弱，对日常生活造成了困扰，最好还是要去医院看看，检查一下具体出现了什么问题，医生也会给出更有针对性的治疗。