这个减肥法
１．会饿死你
２．很快让你看到效果
３．瘦２０公斤只要一个月
开始 减肥的过程中
会需要
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
６．综合维他命
接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
１０．泡面比什么都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
婚前一个月极速瘦身法谁看谁瘦!
6.碳水:蛋白质:蔬菜=2:4:4。 12:30-14:00午休,饭后不要直接躺下或趴下,可以散步或站10-20分钟,防止脂肪堆积,之后可以午睡30分钟,缓解疲劳。 15:00-18:00加餐,期间可以吃一点水果,推荐吃猕猴桃,美白养颜且含糖量低。 20分钟核心力量训练,腹肌、胸部、背部、臀部训练,可以每天交替进行。减脂操课程40分钟。P...
一个月减20斤左右怎么减?
据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中...
一个月如何能快速瘦20斤?快速减肥的方法有哪些?
2、黄瓜鸡蛋减肥法在这一个月的时间里，每天的一日三餐以黄瓜和鸡蛋为主要食物，不吃其他食物，坚持一个月下来，是可以快速减肥20-30斤的。3、枸杞泡水减肥法每天喝上2-3杯的枸杞泡水，因为枸杞含有的甜菜碱和亚油酸，能够起到降脂的效果，所以连续喝上一个月之后，能够瘦掉15-20斤左右。4、火龙果...
怎样在一个月内瘦20斤
要在一个月内减掉20斤体重，并且保持健康，需要采取一系列科学有效的方法。以下是一些建议：1. 调整饮食习惯：控制热量摄入是减肥的关键。建议每天摄入的总热量比正常摄入量少500到1000卡路里。避免高脂肪、高糖分和高盐的食物，减少碳水化合物的摄入量。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆腐等，有助于控...
如何一个月瘦身达到20斤
方法一：过午不食法：下午三点之后，不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃，这样可以让一个礼拜迅速的瘦好几公斤，那么一个月20斤就不成问题。方法二：不吃正餐法：每天少吃正餐，将豆浆列为三餐的一部分。不过注意的是，一定要是无糖的哦。也可以买台豆浆机，每天自己弄，方便又...
亲身经历分享:如何一个月安全减肥20斤
3、运动：在一个月内暴瘦，如果只是一味的节食，是非常伤身体的。需要运动，每天都需要做大量的运动。跑步，跳绳，瑜伽，你对哪个感兴趣就做运动。每天到大汗淋漓为止。4、水果也要少吃：有些人认为多吃水果肯定没问题吧。其实在减肥的人，水果也不能多吃。因为水果中的糖分也挺高的，应该适当的少...
怎么在一个月内瘦20斤
1. 牛奶减肥法：我曾经尝试过，每天早上和晚上各喝一袋一斤装的牛奶，中午则吃一些蔬菜和少量的肉类。坚持了一个月，大约减掉了10斤体重。牛奶有助于消化，同时也能让皮肤变得水润。2. 食醋减肥法：这是一种非常有效的减肥方法，每月可以减掉大约6公斤体重。食醋中的氨基酸能消耗体内脂肪，并促进糖、...
减肥的女生看过来!28天瘦20斤
减肥的女生看过来28天瘦20斤 1. 第一周(瘦3-5斤) 1、三餐正常按时吃,晚上6点以后不吃东西。 2、三餐之前喝温杯开水!提高饱腹感,帮助脂肪燃烧,戒掉各种零食油炸食物! 3、坚持一周不要间断!第一阶段是单纯的少食阶段,每餐吃到七分饱自己能接受的最少量,期间不吃任何东西!如果在这放弃的话,无法进入下一...
怎样在一个月内瘦20斤
6. 自律并持之以恒：每天坚持锻炼、保持饮食规律、保证睡眠质量，并积极改变不良生活习惯，以实现减重目标。总结来说，要在一个月内减掉20斤体重，需要通过制定健康的饮食计划、坚持运动、控制饮食、保持良好的睡眠习惯、改变不良生活习惯以及自律，来达到减重的目的。只有坚持不懈，才能实现这一目标。
如何在一个月内瘦20斤?
通过快速的减肥方法在一个月瘦20斤。一个月瘦20斤，平均一天减少0.666斤左右，通过健康的减肥方法达到这个体重数即可。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到身材苗条和有形美的身材。减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感...
