怎么短时间提高800米跑速度？
学校31号要开运动会。我本来跑的就非常慢，不想参加，但老师非得让我跑800。 而跑800米的几乎是跑的最快的几个人。我被他们拉一圈（一圈400）可就丢人了。怎么短时间提高跑步速度，让我在9天之内速度突飞猛进？
再问一下，扎马步有用吗？
不知道你爱不爱听，我的结论一向就是“时间第一，体能第二，技术第三”，因为800米这种属于中跑的项目对于速度和耐力的要求都是高标准，如果没有经过系统的训练，没有任何可能在10天内显现出训练后的提升效果，而即使有很系统很全面的训练，你也不可能有发现训练的效果，因为时间不够！
中跑的训练用时远比短跑更长，基本上一个完全没有跑过800米的新手想要提高50%的成绩，至少需要半年时间，并且为了持续增长成绩，需要全面而系统的训练，不光是速度专项训练和耐力专项训练，还有体能、下肢力量、柔韧性和肺活量都需要持续提高的。
当然如果你说你只是想知道一个非常有效的临时抱佛脚来应付这次800米的方法，我觉得你还不如努力想办法逃过这次比赛算了，这比起按你要求的时间内提高成绩可要容易几十倍。。。。。
中跑的训练用时远比短跑更长，基本上一个完全没有跑过800米的新手想要提高50%的成绩，至少需要半年时间，并且为了持续增长成绩，需要全面而系统的训练，不光是速度专项训练和耐力专项训练，还有体能、下肢力量、柔韧性和肺活量都需要持续提高的。
当然如果你说你只是想知道一个非常有效的临时抱佛脚来应付这次800米的方法，我觉得你还不如努力想办法逃过这次比赛算了，这比起按你要求的时间内提高成绩可要容易几十倍。。。。。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-09-22
现实世界里几乎没有捷径可走，这需要长时间的坚持锻炼。
如果你生活在幻想中，你可以尝试着掉下悬崖，机缘巧合下找到一个山洞，里面有一位活了100多岁的武学高人，临终之际，他把毕生的功力都传给了你，这时你不要说跑800百米了，你就是倒着用手走8万米都没问题。追问
如果你生活在幻想中，你可以尝试着掉下悬崖，机缘巧合下找到一个山洞，里面有一位活了100多岁的武学高人，临终之际，他把毕生的功力都传给了你，这时你不要说跑800百米了，你就是倒着用手走8万米都没问题。追问
那怎么办，放弃了？
追答只能说你尽力就好了，没什么丢人的，重在参与，贵在坚持！
本回答被提问者采纳第2个回答 2013-09-22
扎马步没什么用的，到时候腰酸腿疼跑不动。
八百体力分配：一开始第二第三就行了，死跟着。到了最后一百米，堵上你的尊严，死磕也要超过他们。
注意：比赛别吃甜食，嗓子会发粘，呼吸不畅。
鞋带系紧！
做好热身
一旦岔气：
1、减速——但不要停下来
2、调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间
岔气造成的不适会逐渐消失，然后再慢慢提速，其间一定注意呼吸和步速要均匀，否则很容易再次岔气~！
加油哈^^我也要参加运动会跑800米，一起努力
八百体力分配：一开始第二第三就行了，死跟着。到了最后一百米，堵上你的尊严，死磕也要超过他们。
注意：比赛别吃甜食，嗓子会发粘，呼吸不畅。
鞋带系紧！
做好热身
一旦岔气：
1、减速——但不要停下来
2、调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间
岔气造成的不适会逐渐消失，然后再慢慢提速，其间一定注意呼吸和步速要均匀，否则很容易再次岔气~！
加油哈^^我也要参加运动会跑800米，一起努力
第3个回答 2013-09-22
每天绕学校跑10圈
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