01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：
1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、拓宽自己的情趣范围。
10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。
12、不要掩饰自己的失败。
13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14、与精力旺盛又充满希望的人交往。
我在高二以前都是很内向的，跟女孩子说话都会脸红，但是到了高二以后我喜欢上了一个同班女孩子，然后就开始了一年的精神恋爱，单纯的很。初恋把我带出了自闭内向的自己，从此我变得爱说话了，变得开朗了。许多多年不见的同学都不太相信我变化那么大，但结果是真的。上了大学以后，我喜欢上了篮球，本来我一点都没有兴趣的，但我刻意去培养自己的各方面兴趣爱好，心情不好时可以发泄一下，同时可以认识许多朋友，接触多了说话多了人的内心世界自然就会发生变化，这种过程没有那么快，或许要一年或者几年，就这样不停的追求阳光的东西，不停的要求自己，若干年以后，你会发现你自己完全变了一个人，相信自己，可以改变的。
第一步：培养爱好运动的习惯；
第二步：平时多跟别人沟通，多说说话，多关心别人；
第三步：多看有益的书籍，
第四步：给自己树立目标
第五步：去执行
2.攀比的心态少点，
3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
觉得自己一无是处,什么都做不好也做不会。
4、积极面对代替消极回避 人在状态不好时很有可能会消极和情绪化，比如更易发怒，失控。在发泄情绪之前不妨先预留出一点思考的时间，以便做出理性决定。尝试积极面对而不是消极的回避，会让自己感觉自己很能干。5、总是争取做到最好 没有人可以十全十美，也不会万事顺利，但是即使不如意，也要尽量争取...
发现自己很无能,就是很没用的感觉,遇到问题会不知道怎么去解决,自己应 ...
1. 勤读书。毕竟书本就是知识，即使读小说也比不读书强。不过最好是看些有益的书。你的情况下，该看的书可以是人物传记、哲学书、或者名著。2. 勤思考。遇到问题，先思考，即使结果被人否认了，但也要先自己思考，因为说不定下次就是你自己去处理这件事情了。3. 多问多学。苹果已故总裁乔布斯曾...
总是觉得自己很无能
那么你可以通过向她们学习工作经验。提高自己的能力。平常多读一些书，丰富自己的知识，提高自己的水平。我想不久以后你就会和别人一样的优秀的。因为你有上进心，所以你有学习的动力。所以你一定能够出类拔萃的。
感觉自己很无能怎么办
1、找到属于自己擅长的事情，并且专注的做下去。人会感到无能，往往是因为自己所做的没有其他人好，可是每个人擅长的领域本来就是不同的。真正成功的人也不可能样样精通，找一门自己感兴趣的事，并执着的做下去，你会发现自己的潜能能够迸发。2、不要过多在意他人的言语。没有比较，没有伤害，人往往...
...我还是个青少年,我能感觉自己的无能,我该怎么努力。
要转化为实际的行动力。既然发现了自己的不足，要想改正，就要从现在开始做起培养自己。你可以问问自己，就算我没有天赋，我是不是可以有特长？人生不一定要追求完美，但一定要有自己的特点。比如，我着重培养自己的英语水平，或是从现在开始看摄影杂志，或是我对玉石的鉴赏有一定独特的简介等等都可以。
觉得自己很懦弱无能怎么办
我们需要正视这种情绪，而不是逃避，通过正确的方法和心态来处理。其次，我们需要审视自己的内在潜能。每个人都有独特的优势和能力，只是有时候我们没有发现或者没有发挥好。通过反思和探索，我们可以找到自己的独特之处，发现自己的潜力，并将其转化为实际的行动。要相信自己的能力，虽然没有人是全能的，...
你遇到的无能为力的事是怎么解决的
人的一生有许许多多的困难挫折，人的一生会经历各种各样的事情，当你全力以赴的做一件事，却又发现无能为力的时候该怎么办。1，找个安静的地方洗礼下自己，去放松和调整好自己的心态。不要太过劳累。毕竟身体才是最重要的。2，去运动。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，...
我们在面对束手无策和无能为力的事情时,最应该做的事是什么呢?
这样的，所以对于这种事情我们应该去调整自己来适应环境，适应那个事情也要少一点抱怨，因为每个人的人生都是这样的，大家都有无可奈何的事情。最后环境是很难改变的，所以我们能够做的事情就是让自己去更好的适应，让自己有个更好的状态，这样才能够更好的去面对自己的生活。
当人生处于低谷而又无能为力时,最好的办法是什么?
第一是因为你已无能为力。既然无能为力，就不要做无谓的牺牲。这时候你要再去做一些所谓的努力，不但于事无补，反而可能造成更加恶劣的后果。这就如同人在愤怒的时候，不要做出选择是一个道理，等到心绪平静下来，再做打算才是理智的选择。当然冷静下来，并不是要失去斗志和信心，而是要让自己忍辱...
总觉得自己很蠢很无能,怎么办
其实每一个人都有很无能的时候，把自己看的太强了的话也太为难自己了。但是你要调整心态,乐观一些,谁也不是一无是处的,每个人都有自己的长处。你不比别人笨只是你自己以为自己很笨，因为对自己没有信心，多给自己点信心，最后你会发现你也是很优秀的。
