怎么跑在3分50秒内跑1000米

1000米怎么跑进3分50秒?
1. 持续跑训练：在保持85%的强度下，均匀地完成2-3公里的跑步。2. 重复跑训练：例如4x400米的重复跑，要求跑者在规定的时间内完成每一段400米。每完成一段，休息5分钟。这种训练方式可以选择的距离短于专项距离，以增加训练的强度。3. 间歇跑训练：间歇跑与持续跑和重复跑的区别在于休息时间的长短。

1000米怎么跑进3分50秒
1持续跑： 要求在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。2.重复跑： 如4*400米要求跑者每400m在规定时间内完成。 间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。3.间歇跑的方法： 间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。 间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。

还有17天就要体育中考了,跑1000米我最快4分02秒,最近一次都是4分05秒...
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米（很慢很慢的就行）；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持...

1000米该怎么跑?时间3分50秒。
三分多，体力应该够了，主要就看你呼吸和步幅，呼吸我是三步一呼，步子一定开始要加起来，然后一直保持速度，弯道可以慢一点，身体要向内侧，外面步子大，里面小，还有就是摆臂要和脚配合好，因为到后面是手臂控制步频，

如何使1000米在3分50秒内跑下来 我还有6天体育中考 急急急急急急_百 ...
成绩想提高一分钟，也不是不可能，你的身体状况应该还算好的，第一，你现在每次跑步注意调整自己的呼吸节奏，一般长跑两步一呼两步一吸，第二，你跑步的时候要选择跟随跑，不能一味的向前冲，因为你所说的后几圈拉不开大步子大概是前面跑太急没有很好的分配自己的体力。恕我直言，一星期突击一分钟那...

如何利用体育课在1000米长跑中 跑进3分50几秒(我是男生)
长跑是"体力"与"耐力"的双项考验,要想跑出个好成绩,练习到是其次,你必须保证你有良好的身体——结实、健壮，肺活量最好能达到4000以上（不过也没关系，我高一时的肺活量也才3200，可每次跑1000米用时从没超过3分35秒）。跑步的时候无论有多累，咬着牙也要坚持！ 起跑时要快，全程最好能保持...

怎样训练才能在3分50秒内跑完1000米完成体育考试满分 我上初一!_百度...
先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3个100米，跑1个800米，跑一个1500米。最后跑2个150米。卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20...

平时多做什么运动可以在3分50秒内跑完1000米
做多点有氧运动就能了。我初三的时候很轻松就能跑3：30。就是因为我多练慢跑，我经常半个多小时的不停的练，累的时候我不会停，我只会跑得很慢很慢。因为我一停下来，就不想动了。我就这样每晚都练半个多小时。如果你有努力的话，多点练跑步就一定能达到你的目标。另外，如果你刚开始练，建议...

1000米怎么跑才能保证在3分50以内?
每天训练啊，先跑1000米，看看什么成绩，再制定计划。一般每天跑1000--1100米，锻炼耐力。学会呼吸的调整。等有耐力了，再逐步训练速度。训练时，哪怕没力了，也要慢跑，而不能走。这是隔一个月的方式。如果只有几天了，你可以找个速度在1000米3分30秒的人，跟着跑，你的速度也能带起来的。

1000米长跑怎么跑,我们要体育中考了,我还是要4分9秒才行,要3分50秒...
最后长跑技术，动作放自然就好了，1000米姿势对成绩影响也不很大，怎么舒服怎么跑就好了。最重要的是呼吸，要掌握好节奏，比如把呼吸点放在左脚，两步一呼两步一吸，尽量保持匀速跑，节奏跑好了自然速度就提上去了，最后200米冲刺可以改成三步一呼三步一吸，呼吸要加深，加大摆臂。大约在400米左右会...