14种食品食物帮助女性抵抗病痛2007-2-20 来源：社区 作者：网友 育龄女性出于特殊的生理，更容易受到各种病痛的骚扰。当你想预防或抵抗某些病痛时，并不一定是服服用药物物或者保健品才能到达目的。其实，一些食品食物或饮食安排管理就可以帮助抵抗病痛—— 1.防治妇科肿瘤——多饮食吃红皮蔬菜瓜果和水果 红苹果、红辣椒等都是红色的蔬菜瓜果和水果。一项研究显示，这些蔬菜瓜果和水果中含有的自然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性。因此，它们具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等类似的蔬菜瓜果和水果也具有类似的功效和效果。 2.避免贫血——多饮食吃含铁高的食品食物 育龄女性每月都要周期性失血，尤其带节育环者，所以约有3成女性存在着轻度缺铁性贫血。长久贫血容易导致引导至爆发卵巢功能低下，对女性健康造成很大引导影响。因此，在生活中应注意养血养身，饮食上多饮食吃一些含铁量较高的食品食物，如动物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黄卵磷脂等。这些食品食物不但含铁量高，而且容易吸取。特别是动物肝脏中既含有丰厚的铁，又含有维生素维他命A，对铁的吸取同利用很有帮助，每个星期饮食吃一次对预防缺铁性贫血很有好处。同时，如果在饭后有意饮食吃一些含有大量过量的维生素维他命C的新鲜新奇水果，也有助于铁在肠道吸取。 特别提醒：要尽量少喝茶水和咖啡，以免当里面的单宁酸抑制铁在肠道吸取，减少身体对铁的摄取。 3.预防卵巢癌肿瘤——多饮食吃含钙高的食品食物 国外研究专家权威经过大量过量考核发觉，如果女性经常食用食品含钙量较高的食品食物，可使患卵巢癌肿瘤的风险和危险性变小。资料显示，钙质摄取足量的女性，比每天钙质摄取较少者患卵巢癌肿瘤的比率减少54%。因为身体所摄取到的钙质有助于掌握癌肿瘤细胞的生长和扩散。如果女性每天摄取1000-1200毫克钙质，怀疑也许能够就会到达预防卵巢癌肿瘤的目的。因此，女性应在饮食中充足安排管理含钙高的食品食物，如每天坚持喝牛奶，常饮食吃一些奶制品、小虾皮、小鱼、海带藻类食物同荠菜、豆腐等食品食物等。 4.提高身体抗病力——多饮食吃一些番茄 育龄女性因妇科疾病、刮宫、带环或分娩等因果关系容易发生贫血，而贫血将会导致引导至爆发身体抗病力下降。近来，***营养元素专家权威在一项研究中发觉，如果饮食中经常摄入番茄(当中富含番茄红素)，体内的番茄红素水平会分明增加，有助于增强体内免疫系统T细胞的功能，反之体内的细胞免疫功能会分明减弱。因为食用食品番茄后当中所含的胡萝卜素可促使体内发生维生素维他命A，而医学研究已经证实，维生素维他命A具有增强体内免疫功能的作用，从而起到提高抗病力的作用。此外，番茄红素还是预防心脏病、子宫癌肿瘤、乳腺癌肿瘤、胰腺癌肿瘤等疾病的重要营养元素素。 特别提醒：番茄经过烹煮后番茄红素才能在血液中发挥作用，所以番茄最好熟饮食吃，如西红柿和鸡蛋就是一对很好的搭档，也可做成鸡蛋番茄汤或西红柿炒鸡蛋等菜肴。 5.预防乳腺癌肿瘤——每天喝些红葡萄酒 ***一项现在研究标明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种什么样的自然的抗癌肿瘤物质，可掌握血液里面的雌激素，避免雌激素水平过高刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，健康女性如果每天喝些红葡萄酒或饮食吃一些葡萄(连皮带籽儿)，当里面的自然提取物会有助于女性预防乳腺癌肿瘤，同时还可预防心脏病。 特别提醒：并不是说要大量过量饮用才具有预防作用，恰当的做法是每天喝上一小杯即可。 6.防治霉菌性阴道炎——多饮食吃一些蒜类食品食物 国外一些研究报道，经常食用食品蒜类的女性不容容易患有上霉菌性阴道炎。研究专家权威指出，大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是一种什么样的含硫的自然杀菌物质，具有激烈的杀菌作用。它们在体内吸取后，可抑制白色念珠菌在阴道内过度地生长繁殖。如果每天坚持饮食吃一只生大蒜，就可对霉菌性阴道炎起到良好的防治作用。当你担忧饮食吃蒜类食品食物会发出不好不怎么样闻的口气，可去市场选购一些蒜类制品等代替。 7.防治乳腺疾病——多饮食吃全麦食品食物和海带藻类食物 乳腺疾病是育龄女性的经常见到的疾病，如乳腺增生、乳腺囊肿等。最近，***营养元素学家经过一项研究发觉，育龄女性平时在饮食上注意多摄取全麦食品食物，包括糠和麸，即可使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引起诸多乳腺疾病。对于绝经期女性而言，多饮食吃全麦食品食物同样具有维护作用。 研究发觉，海带藻类食物中含有大量过量的碘，可刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素的水平。因此，经常食用食品一些海带藻类食物有助于乳腺增生症的治疗，可改变调整内分泌而使卵巢复原正常的功能，消除减少乳腺增生的隐患。 8.预防宫颈癌肿瘤——注意摄取叶酸类食品食物 美洲的医院妇产科室专家权威对患宫颈癌肿瘤高发地区的女性进行考核时发觉，体内叶酸含量分明不够的女性，不但在有孩子的妇女怀孕期时容易引起肚子里的胎儿的神经管发生畸形，还会使她们患子宫颈癌肿瘤的危险和风险和危险性增大。因此，专家权威建议女性要适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和注意摄取富含叶酸的食品食物，如动物肝或肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，这样即可有效预防和减少宫颈癌肿瘤的发病率。 特别提醒：由于叶酸很不耐热，烹调时温度稍高就会被损坏掉。因此，做菜时温度禁忌禁止使用不应该过高，烹调时间也禁忌禁止使用不应该太长。 9.减轻经期不适——行经时喝些加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安同思绪抑郁压抑等症状，是育龄女性经期经常遭遇的身体不适。欧洲医院妇产科室专家权威最近发觉，女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，牛奶中含有的钾同蜂蜜中含有的镁，可减轻或消除减少她们的种种不适。牛奶里面的钾可以缓和女性的思绪，并具有减轻腹痛、预防感染、减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可镇定中枢神经，帮助消除减少女性在经期里面的紧张思绪，由此减轻心理压力。 10.缓解痛经之苦——经期多饮食吃一些香蕉 经期很多数量女性容易涌现精神和动作行为等方面的转变，如内心不安、闷闷不乐、睡眠质量差等症状，引导影响正常的家庭生活和人际关系。最近，国外医学专家权威发觉，香蕉具有缓解痛经之苦的功效和效果。香蕉中含有丰厚的维生素维他命B6，而维生素维他命B6具有安定神经的作用。它不但可以安定经期女性不安的思绪，还有助于改善睡眠，使人变的精力充沛，并可减轻腹痛。 特别提醒：当饮食吃香蕉不能够认可能不能够认可以缓解痛经时最好同时去看医生大夫。 11.减少偏头痛发作——多饮食吃些含镁高的食品食物 偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的职业女性。有些偏头痛者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取一些富镁食品食物，如小米、荞面、豆同豆制品、香蕉、坚果同海产品等，便可减少偏头痛发作，还可帮助改善症状。 12.减轻疲惫症状——多饮食吃些碱性食品食物 现代女性同男性一致竞争在压力重重的社会上，还要承担家庭的压力，因而容易发生紧张、抑郁压抑思绪，经常引导至爆发疲劳。如果平时多注意饮食吃碱性食品食物，如桃子、哈密瓜、西瓜等，就可帮助身体抗击疲劳。碱性食品食物能帮助体内尽快排出引起疲劳感的代谢产物，从而使症状的到缓解。 13.思绪抑郁压抑时——多饮食吃一些鱼类 受内分泌激素变动的引导影响，女性比男性更容易发生抑郁压抑思绪。营养元素学研究发觉，如果经常饮食吃一些鱼类，如3文鱼、沙丁鱼等，就可帮助女性减轻抑郁压抑思绪或减少抑郁压抑症的发病率。这些鱼里面的奥米加-3脂肪酸含量特别丰厚，食用食品后具有抗抑郁压抑作用，帮助女性减轻抑郁压抑思绪或减少抑郁压抑症的发病率。 14.预防雌激素减少——注意摄取豆类制品 雌激素是女性体内重要的性激素，它在血液中低于正常水平时，会使女性的泌尿生殖系统功能和性功能都受到引导影响，还会使心脏失去维护作用。如果每天喝500毫升豆奶或饮食吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，便可对内分泌功能进行良好的改变调整，促使雌激素复原正常水平。大豆黄豆中含有的异黄酮是一种什么样的类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不够。(文/Weberl Min 医学博士 全科医生大夫) 专家权威简介 Wilber Min 1979年毕业于解放军第二军医大学，毕业后曾经在北京医学院(现北京大学医学部)从事根本基本教学工作。1985年开始从事临床医院妇产科室科诊治工作，1991-1992年赴美在滨州Templ大学留学海外，攻读医学博士学位。1998年定居于***，一直在Mansfild Private Clinic Pennsylvania从事全科医生大夫工作。
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第1个回答 推荐于2017-12-16
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。30～50岁的育龄妇女正处于高雌激素的环境中，如口服合成的雌激素来治疗其它疾病，或摄食很多含雌激素的食物，此外生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性。根据大量临床观察证明上述疾病均具有依赖于雌激素生长的特性，减少和清除体内雌激素水平会产生预防其恶变的作用 研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。 维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。 食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
一般化学雌激素副作用比较大，不建议长期吃，可以买一些保健品，补充植物雌激素，合大牌葛根异黄酮就挺好的，对于调节体内雌激素水平，延缓衰老，缓解消除更年期症状，预防各种老年疾病，都有很好的效果。本回答被网友采纳
一般化学雌激素副作用比较大，不建议长期吃，可以买一些保健品，补充植物雌激素，合大牌葛根异黄酮就挺好的，对于调节体内雌激素水平，延缓衰老，缓解消除更年期症状，预防各种老年疾病，都有很好的效果。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-02-14
雌激素低可能和多种因素有关，可能是由于不良的生活习惯导致，比如患者长期不注意休息，经常熬夜，会导致内分泌失调，从而造成雌激素分泌下降；也有可能是一些全身性疾病引起，比如糖尿病、卵巢囊肿等，也会导致雌激素分泌下降。
第3个回答 2020-12-22
女性雌激素缺乏，身体会露出3个“破绽”，一旦察觉，需尽快调理
第4个回答 2015-11-20
不足补充就好了，吃几个月的花青怡玛咖玫瑰片就可以了，也就是需要的时间长点 麻烦点。
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