我太瘦了,想健身,行不行???求解??
1、吃更多 ①记录热量。每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重×20Kcal的食物。你的体重是54公斤（119磅），那么你每天需要119×20=2380kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。②增加热量。两...
如何快速增肥?
方法2： 针灸也能增肥 中医认为，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。目前，杭州市中医院、浙江省...
我太瘦了,该怎么办?
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点...
我很瘦,想变强壮,需要怎么做呢?
至于怎么做？我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！1.少食多餐，每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。因为健身的话身体消耗巨大，热量和蛋白质的摄入如果小于消耗量只能达到减肥的效果，对增肌没有一点好处，所以必须少食多餐，拿我个人举例，虽然...
怎样能让自己胖起来…我太瘦了…
保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。 第二:每天吃鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐增肥了。 第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多...
如果想长胖点该怎么做呢,我太瘦了。
如果你想增加体重，以下是一些健康的方法：1. 采用少食多餐的饮食方式，而不是单次增加餐量。选择营养丰富的食物，如富含维生素、矿物质和卡路里的食物。增加摄入铁质等营养素，以满足身体需求。同时，适量食用高卡路里食物，如甜食，以及富含脂肪的食物，如人造奶油。2. 吃你喜欢吃的食物，而不仅仅是...
谁知道如何做才能显得胖点,我太瘦了
太瘦说明胃功能消化系统有点障碍，或者是遗传。那么其一在吃上下功夫，多吃牛奶，面食类的，最好喝酸奶。其二在穿着打扮上下功夫，不要穿太深色的，内衣要淡雅些，给视觉往外展的感觉。其三要多运动，如跳绳，跳舞，打羽球等。增加肺活量，胃蠕动性，吸收性，当你有饥饿感时，人就会胖了。祝早日找回...
太瘦了怎么才能胖
1、保持积极的心态对增重至关重要。忧虑过度的人往往难以增重。拥有宽广的心胸，对事情持乐观态度，面对困难保持冷静，这样的心态有助于自然增重。2、增加食物摄入是增重的基础。一般来说，一个人的体重与摄入的食物量成正比。可以适当增加瘦肉的摄入，每天多吃一些，持之以恒，半年内就能看到明显的增重...
太瘦了也不健康 教你方法增肥长胖
适当运动锻炼，这也是有利于我们增肥长胖的了，不少人都觉得运动会起到减肥的作用了，但是我们也要清楚了，如果能够经常运动，那么就可以帮助我们促进肠胃的健康了，这时候运动对于人体就起到一种疏通的作用，有利于气血的流通和新陈代谢。基本上运动后会比平时能吃更多的饭，只要运动后及时摄入足够的食物...
女生比较瘦,怎么才能长胖一点?
1. 增肥需要考虑个人体质。我本身也比较瘦，想要面部增肥，但似乎难以实现。同学们都说我太瘦了，这让我很苦恼。2. 尝试每天三餐按时进食。我觉得应该多吃家里的饭菜，想吃水果就吃水果，想吃蔬菜就吃蔬菜，保持饮食均衡。3. 不能总是只吃不健康的食物，这样即使增肥了，也可能是虚胖，对健康不利。
