如题所述
腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
避免久坐，长时间开车等之类的情况
避免受寒
做“燕飞”，貌似百度上有，不懂再问
不要做太软的沙发，睡硬板床
暂时只能想这么多
