有没有什么运动是要避免的?还有平时要注意什么?
追答别睡太软的床垫,不要总是坐着……
望采纳,谢谢
有没有什么运动是要避免的?还有平时要注意什么?
追答不能做剧烈运动和单侧运动,像乒乓球,羽毛球,篮球,足球等,也不能爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好,适量的运动对腰痛有好处,但过 多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰.平时要注意,睡硬板床。 注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部可以戴一个护腰,加强腰背部 的保护,同时有利了腰椎病的恢复 。 平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,缓解后也要注意适当休息,不要过 于劳累,以免加重疼痛 。你可以在网上搜苗愈骨,有问题可以直接解答。平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到 不弯腰。 平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充, 注意营养结构 。 如果患了腰间盘突出,一定要注意合理选择用药。