在特别烦躁的时候，怎样才能快速缓解消极情绪？

首先我们要找到焦虑的根源，换句话说，就是要找到让我们不开心的事情，然后想办法解决，或者寻求家人、朋友的帮助，或者自己冷静的思考，不要想着去逃避，其实你越是逃避，你会越发感觉害怕，不敢面对， 当你遇到一些让你焦虑、烦躁的事情时，你可以尝试着调整你的呼吸，吸气时数3秒，呼气时数3秒，虽然这个方法比较呆板，但是的确挺好用的， 看看电影、听听音乐、有喜欢书法的人可以练习写字，和一个交心的朋友谈谈心，说说自己的想法。

如果是我的话，我可能就会找一个自己喜欢的事情，然后让自己不断的忙碌起来，把这种情绪给发现出去

很喜欢这样一段话：当你特别烦躁的时候，要先保持冷静，出去看一部搞笑的电影，或者喝一大杯水，不要试图喝朋友聊天，因为朋友是和你分享快乐的人。