虽然说不能跟体院的比
但我每次跑都是满分，基本都在3分10秒左右
第一圈时别看别人跑的快自己也跟着跑，要按照自己的节奏跑！
把腿放轻松来，你可以咬一颗棒棒糖在嘴里，吃巧克力也行！那样不容易疲劳！
要超人的话一定要在直道不要在弯道！如果不严的话可以在弯道从内道超人！
加速要在最后110米左右，把所有的力气都用上，当然不能超负荷，那样容易摔倒！
要是这样不行的话就跟着一个比较厉害的一起跑
跟着他后面，当然不能太厉害了的，跟一个差不多可以满分的！按他的节奏跑！
最近还是多跑跑！让身体习惯一下！考试前一天可以休息！鞋要穿那种比较轻的，那种没有钉子的跑鞋最好！裤子最好是运动裤！短点的那种！到时候就能发挥出最好的水平！
祝你成功获得满分！本回答被网友采纳
1、长跑和短跑的方法不太一样，短跑是无氧能力，而中长跑是有氧能力。
2、你需要每天跑5000米，前3--5天用25分钟跑完。逐渐提高跑的速度，最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完。除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供应的平衡。
跑步的好处:
1、减肥塑形 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻 坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 。
3、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
4、增强心、肺功能 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%
5、提高性能力 长期锻炼有助于性能力的提高。
6、增强胃肠蠕动力 跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
7、减少妇科疾病，调节月经 跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
8、磨炼人的意志和毅力 跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
本回答被网友采纳如何在3分半钟内跑完1000米???
1. 自信地面对挑战：对于男性同学来说，要在3分30秒内完成1000米跑步并非不可能。我曾未穿钉鞋完成10公里跑，每公里的用时保持在3分20秒内。穿上钉鞋后，每公里的成绩可以轻松降至2分40秒，从而轻松完成1000米跑。2. 注重耐力培养：1000米跑比800米跑更考验耐力。很少有人能一直加速跑完全程，这...
如何在3分半钟内跑完1000米???
保持心情放松，尽量进入一种催眠状态，不要去想跑了多少圈。等到最后1圈或最后200米，再进行冲刺（具体根据你个人的冲刺能力来决定）。如果你能进入催眠状态，你会发现，即使跑了很长时间，你也不会感到疲劳，这对于1000米跑步来说是一样的，甚至对于3000米跑步也适用。平时训练时，不要只跑1000米，可...
如何在3分半钟内跑完1000米???
如果你是男同学，首先要自信，1000米跑再3分半内，是不难完成的。我以前不穿钉鞋，跑10公里，都可以保持在3分20秒内每公里，穿钉鞋我不用2分40秒，比较轻松的完成1000米。其实1000米已经比800米更讲究耐力了，很少有人可以冲着跑完1000米，我也不行，于是我建议你首先要学会匀速跑，这样可以减少...
如何在3分半钟内跑完1000米?
1、长跑和短跑的方法不太一样，短跑是无氧能力，而中长跑是有氧能力。2、你需要每天跑5000米，前3--5天用25分钟跑完。逐渐提高跑的速度，最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完。除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节...
怎么在3分21秒内跑完1000米
在3分21秒内跑完1000米的技巧：1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足...
短时间怎么让自己1000米3分40钟呢?
有氧跑短时间内很难提高，必须坚持每天跑。最好的方法就是，考试是1000米，建议平日你每晚跑3000米，这样考试的时候就觉得很轻松了。开始跑的前1~2周可能会觉得很吃力，但坚持2周后就觉得轻松了。跑完别马上停下来，再坚持走400米，这样做是运动后的放松运动，不然肌肉疼痛的显现更严重。跑完先走，...
如何跑好1000米的训练技巧
就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。 注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力,应该采用匀速跑...
如何在3分半钟内跑完1000米???
在3分半钟内跑完1000米，普通15岁以上小青年都不是难事；因为100米赛跑，多数人都能在14秒内跑完，不叫事，如此1分钟400米左右,3分钟1000米也就不会很困难。
1000米跑步技巧有哪些
2、如果你想轻松的跑完1000米,那么你需要在服装的选择上注意了,一定要宽松,但不肥大,太过紧绷的衣服会影响呼吸,太大的又会带来很多阻力,只要能够充分甩开大臂和双腿,这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的,脚容易疼痛。 3、无论什么体育项目,热身运动是必不可少的,把肌肉和筋都充分活动开来,跑步的时候也能...
怎么在3分20秒内跑完1000米?
准备活动充足、中间匀速、最后冲刺！ 多练速耐！ 如 150弯道跑、直道快弯道慢！任先跑16次 作2下完成。 也可多跑下子1500!
