这是缺乏运动的原因，自己会好的，有些办法可以加快恢复，没有立即不疼的办法。下列方法可以缓解：
1、运动前做好充分的热身工作，把肌肉拉开，让局部肌肉先活跃起来。
2、运动后立即冷敷，尤其是运动量比较大的部位。可以减少充血和乳酸的产生，减轻之后的症状。
3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。
4、运动后3天，若疼痛明显，可以热敷，也可以泡个热水澡，促进局部代谢，加快恢复的程度。
1、运动前做好充分的热身工作，把肌肉拉开，让局部肌肉先活跃起来。
2、运动后立即冷敷，尤其是运动量比较大的部位。可以减少充血和乳酸的产生，减轻之后的症状。
3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。
4、运动后3天，若疼痛明显，可以热敷，也可以泡个热水澡，促进局部代谢，加快恢复的程度。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-09-21
放松自己的腿部肌肉，捏一捏腿肚子部分的肌肉，尝试脚尖上翘，拉伸一下本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-09-20
有一个简单的物理治疗方法，用一支陶瓷做的汤匙刮会痛的地方，不过一开始会痛要忍耐一下，刮出红砂出来就好了。
第3个回答 2013-09-20
放松，捶一捶，按摩按摩，抖一抖，舔一舔，泡一泡，妈妈再也不用担心我的腿疼了！追问
你以为我的腿是奥利奥啊。
追答我以为你是学习机
追问我以为你是步步高。
第4个回答 2013-09-20
热水泡脚加按摩可缓解疼痛，望采纳。追问
真的。有用吗？
追答嗯，可以缓解，不经常运动的突然激烈运动身体都会不适的。过两三天就好了
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