有没有比较适合的锻炼方法？
追答1、
平躺在床上，双手平放于身体两侧 躺好后 双脚慢慢抬起来 最好能连带着上身一起抬起来
最关键的是抬到自己太不起来时，慢慢放下去（记住：是慢慢的放下去）这个时候脚不能放下，在脚碰到床之前，再抬起来，再放下……
如此循环，一般为了适应，第一天先做5次，第二天做10次，第三天15次，从第四天开始做20次，一般半个月就会见效 还有，建议你最好是晚上睡前半小时的时候做，而且睡前2个小时不能吃东西，这样效果会更好一点
2、隔天一次仰卧起坐，做6-8组，每组力竭，做完之后慢跑，最少40分钟，然后过1.5小时再吃饭，这样就可以减脂肪了。3个月就可以看见腹肌了，还有就是饮食清淡点。
3、
.加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，凝而且减掉的是肚子上的赘肉。什么运动最瘦肚子有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
感谢你啦~~选你为满意了
追答嘎嘎嘎O(∩_∩)O~
好说好说！
断食？这很不健康啊~~怎么有这么不健康的减肥方式
来自：求助得到的回答本人男,178cm,120斤,可还是有点小肚子,本人不想要小肚子,一点都不想 ...
你不需要减肥，你需要锻炼，多运动你的体重会增加，小肚子会小，你现在的身材就是该瘦的地方不瘦，该有肉的地方没肉，合理饮食健身，你会更有自信。
男生1.75,体重120斤,胖吗
男生1.75米，体重120斤，比较合适，不算胖了，反而显身材，显得修长个子高。对于二十多岁的青年人来说，这个身高和体重身高比例挺好的，既好买衣服服，又好穿衣服，衣服穿上还显身体。但仍然存在体脂率偏高，尤其内脏脂肪偏高的问题，很多人即使体重不高，身高体重比很合适，仍然会显胖，一个是体脂...
本人男,一米8。体重120斤还不到,为什么我这么瘦啊
我一米七五， 体重还不到120， 怎么就胖起来了啊，谢谢！ 好羡慕你哦,我175,体重只有100拉,你只要多休息,吃得营养就好了,没必要看得那么重要,或许那样自然而然地会胖哦!!!本人男一米七多 体重120斤 需要穿多大 *** 呢 L 为什么我这么瘦啊 是不是有什么病体重112斤 身高174 如果你是...
本人男,身高170cm,体重75(kg),我的肉逗显在了肚子和脸上,想问问大家如 ...
我坚决认为，一天晚上30一组俯卧撑，做三组，绝对管用，部队上的战友原来就大肚子，结果退伍了都成肌肉了。
看上去很瘦是一种怎样的体验?
网友三：172cm，女，体重刚好120斤，可能这个身高这个体重看起来就不胖吧。由于身高优势，别人常常觉得我只有九十几斤，大概也是因为本人比较藏肉。我感觉就是腿细比较显瘦，果然腿细就是好。唉，对于这些体重在这儿，但是看起来很轻的妹纸们，小编只能默默地羡慕啊。对于小编这种长几斤肉看起来就像长...
为什么我不胖肚子上却能捏起一大块肥肉,明明看着腰也很细 还有一...
这是体脂和肌肉的关系。有的人看着不胖，但是，体脂多，肌肉少；有的人看着貌似有点胖，但是，人家那是肌肉。肌肉一般是比较硬的，脂肪一般是比较软的。不经常健身的人即使比较瘦也是脂肪或者是皮肤的松弛。而紧致的皮肤主要来自于年轻；如果一个人50岁、甚至60岁了还有比较紧致的肌肤，那就是经常...
本人男23岁,体重90公斤,身高173公分,想减肥,尤其肚子上的肉多,减去脂肪...
主要是无氧加有氧科学饮食和作息有规律。正常的2-10斤一个月。先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后有氧运动慢跑或快走40分钟，做完放松，腹肌一周至少5练。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。附件提供几套有氧间歇运动，这对于不喜欢外出跑步...
本人男身高1.83 体重120 感觉太瘦了 想长肉 可是我就是怎么吃也吃不胖...
别担心，你这个是偏瘦，要想长胖，还的吃好，水保才可以，还有就是你的肠胃怎么样，如果不好去找中医帮你调理下.不然吃在好还是浪费了对不对，呵呵！ 再就是 锻炼，对不错就是锻炼！ 多运动可以使你肌肉更加健美！，其实照片里的你很帅气！真的！ 如果觉得好，欢迎采纳！谢谢 ...
本人身高175体重150斤 肚子和胸部有点肉 我该如何锻炼出肌肉_百度知 ...
这就是肌肉锻炼的效果，而我的围度一点儿没增加，只是看起来更瘦了（但还是看不到腹肌 哭）。继续练下去我相信是有好结果的。最后来正面回答一下你的问题吧！两种运动方式都有明显的减重效果，但一个是侧重减脂、一个是侧重增肌。这两个之间的差异上面简单的分析了，但是！！但是你最后如何选择请不...
本人16,178cm左右,体重68kg,长了一个大肚子,全身上下就肚子上肉最多...
男子的身高和体重计算公式为身高178-110=体重，根据你提供的数据分析，你属于标准体重，但有可能是身体局部比例失衡，可多增加上肢训练，加之腹部仰卧起坐训练，减少动物类油脂内食物摄入。具体训练方法：每日跑步1500米，保证在四分半前完成。跑完步进行放松训练，先活动活动上肢。后进行双臂屈伸练习，没...
