绿色蔬菜补充纤维
节日期间暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。
其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。清淡食物配粗粮
节后的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
“和平常相比，工作也不多，但就是累”。春节长假结束，回到朝九晚五的上班生活轨迹里，许多人一定程度上患上“上班恐惧症”。那么，如何调整好心态，把涣散的心思收拢起来，全力以赴投入工作中呢？给自己施压上班后一定要给自己安排好一天的工作，一天中要做哪几件重要的事情，把精力放在这些事情上，就会慢慢恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己多一些压力，安排多一些的工作，让压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。
调整心理假期
俗话说“一年之计在于春”，能抓住春天的时光，就意味着赢得个好开局，多想想节后的工作安排和今年自己的工作目标，调整好自己的“心理假期”，春天励精图治、埋头苦干，秋天才会有丰硕的工作成果，才能实现年初的工作目标。
调节生物钟长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，导致工作时注意力下降，这样工作效率肯定就不会高。所以要收心最重要的还在于能保持良好的精神，这就要求将倒转的生物钟摆正，上班后及时调整自己的作息时间，保证足够的睡眠时间，尽快适应新的工作，特别是上班前几天最好能详细制定工作计划。
怎样才能快速进入工作状态?
4.伸伸懒腰 工作久了站起来伸伸懒腰，活动筋骨，扭转下脖子，可以解除身体的僵硬，还有提神的效果呢。5.按摩穴位 风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气。太阳穴：...
老是进入不了工作状态
最好的方法,就是尽快熟悉工作场,找回原来那个工作状态的自己,比如,熟悉的闹铃、一起工作的同事、每天的工作日志表,这些都是曾经最熟悉的东西。 3、工作前一天好好休息 工作前一天,让自己好好休息一下,不要马上进入紧张的工作状态,休息好再开工效果更好。 提前一天,把闹钟开起来, 让自己尽快的适应这个节奏,闹钟...
如何快速进入职场状态
刚到新的工作单位，既不要冷漠地对待同事，也不要过分热情地与同事套近乎，而要以谦和待人，以协作的态度来对待同事，适当地与同事进行沟通和交流，起初，最好是多交流工作上的事，少打听生活上的事，因为生活中隐私成分多，作为新同事，你打听太多，容易让人感觉到你好探隐私，易于被认为是令人讨厌的...
刚进入新工作如何尽快进入新工作状态?
第一点、适应环境。每一个新入职的人员都希望自己能很快站稳脚跟，但不能急于求成，否则很可能会弄巧成拙。新入职人员需要在身份、心态等各方面做好转变的准备。首先，要把身份定位准确。进入单位以后，就要时刻牢记自己是本单位工作人员当中的一员，举止言行一定要严格按照单位规定来做；同时，要塑造出...
职场新人如何尽快进入状态?
3. 融入团队：建立良好同事关系，合理竞争 与同事保持良好关系是职场成功的要素之一。即便在竞争中，也应保持专业，区分工作与私人情感，促进团队合作。4. 职场发展公式：能力 = 心态 × (沟通 + 知识)心态决定职业发展的高度，而沟通和知识则是能力的基石。即使专业知识扎实，缺乏积极心态和有效沟通技巧...
上班进入不了状态怎么办
上班进入不了状态怎么办1 一、卸下情绪的包袱 良好的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点点就行。回到家前先告诉自己笑一笑；周末放下所有负担，和...
如何快速从假期状态切换到上班状态?
分享4个有用的小方法，让你迅速回到良好的工作状态。第一：以简单的工作开始切入长假回到岗位，不适合立刻投入到紧张、复杂或重要的工作状态中，这样容易引发上班者的焦躁不安情绪，加重负担倍感压力，反而容易造成排斥心理。无论是管理者还是职员，都要明白一个事实：从慵懒舒适的假期中，乍然回到繁琐费神的...
如何快速进入工作状态?
在家的女孩子们一定都是非常随意的，但是千万不要把这份随意带到工作上。调整心理状态，只要精致打扮一下家可以了，收假后的第一天，画一个精致的妆容，穿上得体的衣服，就会立即驱散掉假期的慵懒。4、主动与人交流。开口说话往往是让自己进入“主动状态”的最佳选择，我自己比较喜欢早晨起来到公司和每个...
职场新人如何尽快进入状态?
1、适应员工的角色：把公司对岗位的需求，转换成自己的工作目标 很多成功的职场人，身上都有一个共同的特点，他们往往直到，自己在什么时候应该做什么。无论处于什么位置，进入工作状态时要做的第一件事就是弄清楚企业对这个岗位的需求是什么，这个岗位对自己对需求是什么，然后把这些需求转化为自己的工作...
怎样才能尽快进入工作状态?
1.控制给自己的刺激。同事之间尽量多说有关工作的事，相互促进快速进入状态。少聊假期的经历，避免回忆太多而分心。2.可以尝试转换工作环境。刚结束假期，回到工作岗位可能让你感到拘束，不妨找一个不那么正式的环境工作一会，反而能帮你更好的集中注意力。三、如何安排时间，提高工作效率？1.很多人认为，...
