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所谓焦虑症又称焦虑性神经症，它与正常的焦虑不同：
第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
焦虑症最常见的表现有三组症状：①紧张不安和忧虑的心境，②伴发的心理症状。如注意困难、记忆不良、对声敏感和易激惹。③伴发的躯体症状。交感神经系统活动亢进导致血内肾上腺素浓度增加、肝糖原分解、血压升高、心跳过速、胸闷、吸气困难、过度呼吸、骨骼肌紧张、头痛、颤抖、口干、两手湿冷；副交感性症状如多尿、肠蠕动加快、腹泻乃至大小便不自主排出、毛发竖起等也可能同时出现。
焦虑症比较有效的心理治疗方法有以下几种：
(1)心理治疗方法之解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
(2)心理治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
(3)心理治疗方法之冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
(4)心理治疗方法之系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
最近情绪很低落,动不动就发脾气怎么办?
如果最近你出现这种情绪我建议多以下几点，来好好调节自己。1、每日反思，坚持写日记。把一天下来自己做得不好的事情记录，提醒自己以后不要再犯。2、定期看书阅读，多看看一些书，当你认真看书的时候会平静很多。3、向身边人学习，让你舒服的人和事，用好的方法来赋。4、要避免那些乱发脾气的，可能会...
情绪总是容易烦躁发怒怎么办
3、运动释放法 如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。4、思想交流法 心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心...
心情不好很烦,想发脾气,心里不痛快怎么办?
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名...
无法控制自己的情绪,容易烦闷。发脾气
平常其实可以多跟母亲沟通，饭后一起散散步什么的。你大概很久没和母亲一起出去了吧。你毕竟是她的孩子，她始终是爱你的。多体谅体谅她，实在受不了了也别直接跟她顶嘴，等她静下来你们再心平气和谈一谈。你母亲应该也是希望能多了解你一点的。不妨跟她谈谈你心里真正想的，希望能得到她的支持。凡事...
感觉特别烦躁想发火怎么缓解
感觉特别烦躁想发火怎么缓解1 多锻炼 很多人会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。 心理暗示法 暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗...
...发脾气,无缘无故的心情不好,怎么样可以调节啊?我是不是心理有病啊...
1. 您好，首先我不敢断定您是不是有心理病或者心理障碍，我们首先要分析是什么样的原因导致你的心情，要抓到这一点。2. 然后再寻找合适的方法进行调节，比如通过运动、改善饮食、改善环境、积极思维等方式来调整情绪。3. 如果感到心情不好，可以尝试增加运动的机会，运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种...
感觉自己越来越情绪化了,怎么办?
第一，你可以尝试让你自己的心平静下来。你可以在平常时多看看那种哲理书，看多了，你就会发现自己的心情真的是平静了很多，遇到了事情也不会那么的情绪化。要不然你也可以出旅游或者是去一些景点散散心，让你的视野扩大，你自己会被潜移默化的感染到大自然的平静。第二，你可以叫一个人来监督你，最...
最近两天心情起伏不定,该怎么办?
一、先从自身找原因，最近有什么事情导致你心情起伏不定，是心理上的原因还是生理上的原因，自我分析后，可以对症下药，如果不是多大的问题，可以自我调节的，就通过自我调节来平复你的心情，如果自我感觉调节不了的，那就另找方法来解决。二、自我调节不了的，就可以找亲人朋友进行倾诉，不要闷在心里，...
情绪经常会莫名奇妙地暴躁,不知道怎么回事
你好。每个消极的情绪背后，都有一个不被满足的心理需求。挣扎于压迫情绪中的人常常用非常无效的方式去对付痛苦，因为别无选择。这可以理解，因为处于这种精神痛苦中的你很难理智地找到好的解决之道。当心情烦闷时，建议通过以下方式来分散自己的注意力：1、为他人做点事 2、将注意力从自己身上移开 3...
...的时候会莫名其妙地感到自己很烦?突然会心情不好呢?
2.安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢。自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好...
