我身高174 弹跳50左右 在三个月内弹跳最高能提高多少啊 知道的麻烦告诉下 能不能把具体的锻炼方法说下

我的弹跳力是五十几公分 我身高是175cm 算正常吗?
如果你想在增加弹跳的话,,可以耐心看完下面的东西:先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开...

我20岁 1米74 垂直跳50~60公分 请问我还能提高么
向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!!4.跳绳 每组100个 三组 <增加弹速>5.蛙跳 每组60个 4组就可以感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.我先讲一下人起跳的原理!!!跳的时候...

如何提高弹跳力以及让身高变高?
(第一星期 50下天 第二星期 50下 x 2组天 中间休息1分钟 ) 3. 小腿跳绳 身体站直 双脚与肩同宽 脚尖朝前 膝盖别弯 只用小腿与脚踝的力量 尽全力往上跳 并保持这最高的弹跳高度! 著地时 膝盖会微弯 但尽量别太弯曲 (每天 20下 x 3组 中间休息1分钟) 4. 直脚跳绳 每天250下 中间别停下来休息 ...

身高174cm体重50kg怎样增加弹跳力 跑动速度 肌肉强度和力量
负重深蹲，一般25公斤起蹲，具体由楼主身体素质而定，5公斤一加加至50公斤，每组深蹲十个，慢下，快起（楼主还小，不建议加大的大腿力量，否则会磨损肌肉可塑性，还会压制骨骼，长不高）两组之间进行20个急促的高抬腿 跳深，这个需要一个跳深箱和一只橡皮条，橡皮横拉于箱前，从箱子上跳下后双脚着地...

我170公分,弹跳一般,有50,如果练的话,最多能增加多少弹跳,我16岁_百度...
力量是弹跳的关键中的关键，没有好的力量，及使做再多的不负重跳跃练习（比如1楼的朋友所说的美国纵跳训练），也不能把弹跳真正提高到非常理想的水平。首先，我们要知道弹跳中运用的主要肌肉。全身对弹跳最重要的肌肉组是身后肌肉链（posterior chain)，这些肌肉分别是股二头肌（大腿后侧，屁股下面），...

弹跳力有可能提高吗?
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...

我身高170臂展175能摸篮板我的弹跳
这是弹跳训练的关键。最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。对于每个动作项目，如果一种动作要...

...14虚岁,身高170,体重50kg,弹跳50公分左右,怎么练才能扣篮(我现在跳...
我186比你矮，但是这扣篮的事，是要长期的。什么美国扣篮训练中国人是很难三个月内练成的，我也是非常想扣篮，但长期的力量训练与弹跳训练，我终于可以扣了！方法：1。弹跳训练：平时能用上腿脚的（如走路跑步之类的）都要做，还有可以看看其他的视频也有教弹跳的，但是不要做太多，中国人的血的什么...

我身高173、体重70、如何在三个月里提高我的运球和弹跳?越快越好...
去“弹跳吧”。或者在网上搜“美国最著名纵跳计划”。不过吧里资料比较全。时间表，具体练法都有，还有图示。如果你够认真，三个月足够增多40cm左右。运球就是不停运球往返跑，不用上篮，还有左右手拉球。

我身高175左右弹跳高度大概30-40怎么才能提高弹跳力
看NBA的训练视频吧，有条件就请个教练系统训练，每天腿部负重训练肯定能提高弹跳。