第1个回答 2012-12-29
一般我们以心率来监控速度, 跑动时,心率=150-年龄,时间因人因目的不同有差异,一般半小时吧,当然不是机械的,注意观察自身感觉,最好的时间长度是自己总结出来的。一是运动当时的感觉,如果你在运动过后十分钟左右(不是绝对的)能恢复平常的心率,刚说明你的运动强度没有过大,心脏功能可以承受这样的运动强度。二是在锻炼后的第二天或者第三天有没有感觉很疲劳,体力没办法恢复,如果没有,那就说明身体的整体机能可以承受这样的运动量。如果感觉运动后的几天身体很疲惫,则需要减少运动量。
第2个回答 2012-12-31
慢跑45分钟比较合适.速度以微微喘为标准就可以,或者1公里/8-9分钟就可以了
第3个回答 2012-12-30
慢跑40分钟应该是比较好的。时间太久会有损肌肉。时间短又不能分解脂肪来自:求助得到的回答
第3个回答 2012-12-30
8的速度,15—30分钟就行了!本回答被网友采纳