我们大概都会有这样的时刻，对孩子大吼大叫，冷静下来有觉得很后悔，很多妈妈都有这样的经历，我们都想做得完美，但我暂时还没遇到完美的妈妈，所以，不要对自己太苛刻，只要不断进步，就很好了。我觉得这样会有用：
1. 了解我们的大脑对我们很有帮助，我们的情绪是由大脑来控制的。如果我们情绪失控时，我们是处于原始脑的状态，就是说我们不能进行理性的思考，在这个时候，我们很容易说出伤害孩子的话。意识到这个问题，对于我们来讲十分重要，所以每次当你察觉到自己要变成原始脑时，就告诉自己要冷静。
2. 想想做些什么可以让自己的感觉好起来，比如深呼吸，听听歌、暂时离开一下。给自己不布置一个“积极暂停区”，在那里可以做些能让自己感觉好起来的事，等感觉好起来再和孩子谈。
3. 给自己安排特殊时光，只有感觉好了才能做得更好。我们都希望管理好自己的情绪，甚至经常提醒自己。但是在我们又累又心烦的时候，很容易就爆发了，所以，照顾好自己很重要。跟自己安排固定的一个时光，做自己喜欢的事，让自己有个好心情，自然一切都会好起来。
每个下午茶的时光，做点自我成长的事情。——by MaMa下午茶
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人为什么会生气发脾气？一位名叫丹尼尔.西格尔的心理学家（著作有《全脑教养法》、《由内而外的教养》等）把我们的手掌比作大脑。
我们掌心到手腕这部分区域代表我们的脑干，拇指向掌心折过来，拇指代表中脑，也叫动物脑，是负责最原始的动物本能的一些行为，比如饿了就要吃，渴了就要喝，受到攻击就要反击或者逃避，以及一些情感和记忆的储存。
其余四个手指都折过手掌，盖住拇指，拳头的表面代表了我们的大脑皮层，不同的脑皮层负责不同的功能，比如听觉，视觉，语言等等。
而最前端的指甲这里叫做前额皮层，也叫社会脑，是我们人类独有的。只有这么一点点，这里是负责调控我们的情绪，帮助我们进行形式分析，人际关系，反应适应度等等的理智思考。经研究表明孩子由于身体结构的原因，前额皮层是要到25岁的时候才会发育完好的。
当我们的情绪稳定的时候，我们的社会脑在发挥作用，我们的大脑就像手掌握拳一样；而当我们生气或者情绪失控的时候，科学研究发现我们的社会脑就失去作用，而我们的动物脑就掌控了我们的行为，我们的脑袋，就像大脑盖子打开一样。
我们无法要求自己永远不打开大脑盖子，但是我们可以提醒自己在大脑盖子打开的时候有意识，并能够及时的调整自己，想办法把大脑盖子合上。所以我们无法控制自己不发脾气，我们所能做到的就是及时的觉察，并且想办法让自己冷静下来。
我会列出让自己冷静下来的方法，比如深呼吸，比如喝水，比如翻看一下孩子小时候可爱的照片，比如在心里默念“亲生的，亲生的”，比如暂时离开现场。。。让自己冷静下来。
发脾气只是愤怒情绪的一种呈现方式，其实背后有更深的情感需求。所以让自己平静的另一个方法就是找到愤怒冰山后的自己的真实需求，并将它表达出来。推荐使用正面管教中的“我句式”来进行表达：“刚刚妈妈很生气，是因为看到屋子很乱，妈妈喜欢干净整洁，我们可以一起把屋子收拾干净吗？”
愤怒一旦被看见，就会趋于平静，孩子也会从妈妈的表现中学会面对情绪和脾气的方法。
