睡午觉有何好处与坏
睡午觉的好处
打个盹也是给身体充电
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡的坏处
①影响胃的消化功能
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
②视力容易出问题
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
③神经麻痹或使脸部变形
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
注意事项
1.午饭后别急着睡：很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
2.午睡时间要适当：健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
3.午饭禁忌：除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担
4.午睡姿势：大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最好是平躺着睡。
5.午睡环境：夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。
睡午觉和不睡午觉的后果是什么呢?
午睡有助于调整身体状态，稳定神经系统平衡，符合生理需求。其次，午睡对健康大有裨益。现代社会生活节奏加快，适当午休能消除疲劳，恢复体力，有效补充脑力和体力消耗。因此，对健康极为有利。避免长期处于紧张状态，可以预防心身疲惫或亚健康疾病。综上，如果条件允许，建议养成午睡的习惯，如30分钟的小憩。...
不睡午觉有哪些坏处?是不是一点好处也没有呢?
1、消除疲劳，恢复精力。人在工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。2、补充睡眠，消暑解热。由于中午是一天中最热...
不睡午睡的好处是什么? 睡午觉的坏处是什么?
2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力...
长期午睡的人和从不午睡的人相比,到底有什么区别?
午睡可以缓解心血管系统，帮助稳定血压。2.保护眼睛 睡觉可以让眼球睫状肌休息，有效防止视力下降。这时，泪腺也开始分泌眼泪，这有助于在工作一上午后滋润干燥的眼球。3.增强记忆力 小睡也能帮助你提高记忆力，因为小睡不仅能把零碎的记忆形成网络结构的记忆，还能在睡眠中把信息从短期记忆转化为长期记忆。4...
上班族应该要睡午觉吗?不睡午觉会带来哪些影响?
不睡午觉的坏处是影响大脑的储存于反应能力，人们如果不睡午觉的话就会很容易产生疲劳感，这就让人们在接下来的工作中严重的影响到自己的注意力，午睡就像是运动中的中场休息，如果不休息的话就会让自己在接下的工作中产生严重的疲劳感。长期在外打工中午是要午休的，疲劳过度，导致很累没精神上班不安全...
午睡有什么好处和坏处
午睡（或称为午觉）在一些国家和文化中是普遍的，也被认为有益健康。然而，午睡的好处和坏处因个人需求和习惯而有所不同。以下是午睡的一些常见的好处和坏处：好处：1. 恢复精力：午睡可以提供额外的休息时间，帮助身体恢复疲劳和精神状态。短暂的睡眠可以让你感到更加清醒和注意力集中。2. 提高注意力和...
为什么有的人喜欢睡午觉,有的人不喜欢睡午觉?有什么区别?
1. 精神状态的差异：习惯午睡的人通常在下午会感到精神焕发，而那些不午睡的人在下午可能会出现精神不振和身体疲劳。这种差异可能会影响工作和学习效率。2. 反应速度的差异：长期不午睡可能导致大脑疲劳，进而影响反应速度。与此同时，不午睡的人可能会表现出目光散漫的症状。3. 视力的区别：如果人在感到...
睡中午觉有什么好处或者坏处吗?
一 中午睡午觉的好处：1、缓解紧张情绪，心情舒畅 人体处于睡眠或休息的时候，会产生一种愉悦因子，让身体的各项机能放缓，情绪由紧张变得松弛，心情变得舒畅。上午工作中产生的紧张、焦虑或亢奋的情绪，在午睡中都能得到释放，为下午的工作生活准备一个全新的自己。尤其是白领阶层，不要以为睡不着，就可以...
午休不一定非要睡着(午睡的这些坏处你没想到)
午睡的这些坏处你没想到 睡午觉有很多好处——午睡能振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神，特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候...
不睡午觉的孩子智商会变低吗?什么情况下孩子不需要午睡?
所以，孩子不睡午觉，确切地说不是把智商变低，而是不利于提高记忆。不过，睡午觉虽然有这样的好处，但如果孩子有以下表现，睡午觉反而是“负累”。孩子不睡午觉，会有哪些“负累”？①孩子非常排斥睡午觉，被迫午睡会造成心理负担 如果孩子有非常排斥午睡的表现，家长还硬要强迫...
