简单的拉伸运动有哪些，具体说明下

有压腿，压肩，拱桥，等等一系列的拉伸运动。我是平时有练习太极，感觉就是每一次用得到的地方都有拉伸，腿，肩，腰，腹，背，项都有。说一说最简单的吧。
正压：我们训练前的做跑步热身之后是拉伸。其中一种拉伸方法是压腿。压腿有正压侧压之分。正压是身体正对一条与腰平或更高的杆，把腿放在杆上，注意脚要伸直，用力慢慢压下，压到痛点就把姿势定在那，每天坚持除了可以消除肌肉紧张以免小腿肌肉僵硬之外，还可以拉开韧带使动作更加灵活。本回答被提问者采纳

你可以练习瑜伽，瑜伽有很多种动作，每一个动作都可以帮助你伸展到不一样的地方，瑜伽就是在帮助你锻炼身体的柔韧性和协调性。