北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。
对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。
高考前的心理辅导包括以下几个方面：
一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。
一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。
我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。
了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。
二、临考之前要把生物钟调节好。
开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。
过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多�，今天缺觉明天补上就可以了；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。
三、考生临近总复习时要有计划。
每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。
考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。
知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。
四、父母和社会都要为考生减压。
有的家长过分关爱考生，为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件，这是一种无形的压力。
分数线每年不同，有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。
对于夜间施工等扰民和扰学的现象，每个人都有义务举报。
最后，甄先生通过本报提醒考生和家长注意，如果考生过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，家长就应及时与考生到心理医生那里进行咨询，及时矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵。
但是我感觉和朋友坐在一起聊天是最好的·
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要是出去外边的话·
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有时候真的很意外·
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万一碰到什么让人心情不好的事情就不好办了··呵呵··祝你考试成功··你应该是要高考的吧··呵呵··考个好成绩哦··
给自己讲笑话
怎样调整考前心态
1、要增强自信心，要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。这如同体育员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出较好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件。2、放松情绪与压力，呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地...
2024年考研生如何在考前调整不良心态
考前心态调整：敏感与独立 考生需注意避免过分在乎名次的波动，过度竞争可能引发怯场与紧张。考生应以适当竞争为背景，看到自身点滴进步，培养独立而稳定的心态。保持对自我的正确认知，学会独立思考，构建自信。避免疲劳与烦躁 长时间疲劳学习可能导致焦虑、心慌气短等负面情绪。考生应掌握科学的复习方法，如学科...
考试没考好怎么调整心态 考试没考好如何调整心态
1、继续按部就班的复习，加强实力。考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。克服考前浮躁心理最有效的办法就是：有目标、有计划、有事做、把握好每一天。2、整体分析，弥补不足。临近考试，应对自己的优势、劣势...
考试前调整心态的方法有哪些?主要有以下几种
不要让自己分心。人的心理就是很奇怪，考试的时候越是需要平静，冷静面对的时刻，越是无法做到平静，总是会胡思乱想，主要还是害怕失败了。想要自己不分心，不能够强迫自己，逼自己看书。可以出去走一走，做一些自己喜欢的事情，反而这样会让自己放松下来，集中精力的专心面对考试。心平气和的面对。越是...
在考试前怎么调整心态
在考试前怎么调整心态 1、要增强自信心 要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非...
考试没考好怎么调整心态
考试心态不好可以采取以下几种方式进行调整：1、夯实基础知识，让自己更有信心。2、不要把考试看得太重。3、利用考后的时间。4、考前要保持良好的精神状态。1.夯实基础知识，让自己更有信心。考试心态不好源于缺乏自信、害怕考不好。如果将基础知识掌握得非常扎实，自信心会提高。虽然不能保证能够百分...
如何调整考试心态方法
不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。4、正确运用深呼吸 正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的...
考前怎样调整心态?
3. 保持精力：考前确保充足睡眠，这是非常重要的。不要熬夜刷题，这样只会事倍功半。充足的睡眠能让你第二天精神饱满，提高学习效率。但也不要过度放松，停止复习，因为这会影响考试表现。4. 良好习惯：在高三这一年，学会调整心态，认真对待学习和复习。适当发泄压力，保持正常作息，以提高学习效率。
考试前如何调整心态
考试前调整心态的建议有：一、调整心态，强化自信 临近考试，压力越来越大，适度的压力对学习是有帮助，但是过大的压力只会适得其反。调整好自己的心态，坦然面对一切。考试无非就是对自己所学知识的一种测试方式，检测自己对知识点的掌握。二、调整状态，优化情绪 在考前，要学会转移情绪，将自己的情绪...
考试前如何调整心态
考试前如何调整心态：1. 建立自信：在考试压力逐渐增大的情况下，保持自信至关重要。适当的压力有助于学习，但过度压力则有损表现。正确认识考试的本质，将其视为检验学习成果的手段，而非评判自我价值的全部。2. 管理情绪：考前紧张是正常现象，关键在于如何调整。可以通过听音乐、做运动、与他人交流等...
