第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
和女生说话脸红怎么办
每次和女生说话都会脸红，应该做到从容淡定。不可能一下子就完全克服，可以给自己多一点时间。让自己在面对其他人聊天儿的时候，可以放平心态。在日常和他人进行交流的时候，应该克服一害羞的情绪。和朋友练习 在遇到这种情况的时候，可以找到自己的好朋友，熟悉一下和女生说话的感觉，要是没有自己的女性好...
为什么有的人一说话就爱脸红?
8. 增强自信心的锻炼和训练也是克服在人前脸红的重要方法。如果患者在人前感到紧张，多数是因为缺乏自信和存在自卑感。9. 在预计自己会紧张的情况下，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，建立自信心。
怎样解决和别人说话不紧张而会脸红
不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环.②要进行自信心方面的训练.人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.③是在预计有紧张情境到来之前,...
在和别人说话时总愿脸红,这是生理还是心理的毛病?怎样改掉?
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。
和别人说话时总是脸红不好意思怎么办?
为了克服在与他人交谈时脸红和尴尬的情况，可以采取以下心理训练步骤：1. 首先，创建一个场景列表，按引起你不适的程度从轻到重排列。将这些场景写在不同的卡片上，从最不让你感到紧张的场景开始，到最紧张的场景结束，并将这些卡片依次排列好。2. 接下来，进行放松训练。找一个舒适的座位坐下，深而...
在学校一和同学说话聊天就会莫名紧张脸红不自在是什么原因怎么办
1. 你可能是一个内向的人，改变性格是一项挑战。2. 你可以尝试进行内向到外向性格的转变，这需要多和周围的人交流。3. 特别是与陌生人交流，试着多赞美他人，向他们虚心提问。4. 即使你知道答案，也可以通过提问来建立交流。5. 刚开始可能会感到不适应，但随着时间的推移，你会变得更加自如。
一个男生一和一个女生聊天就脸红说明什么?
1. 可能是因为这个男生比较内向，不太擅长与女生交流，所以当他和女生聊天时会感到紧张和不自在，导致脸红。2. 不要随意猜测他的感受哦，以免自己误会并产生喜欢他的错觉。3. 想起以前我班上有一个男生，每次我和他说话，他都会脸红，显得很不好意思。其实他并不是一个很内向的人，和男生们相处得...
和陌生人说话就脸红应该怎么办?
为了克服与陌生人交谈时脸红的问题，可以采取以下心理训练方法：1. 首先，创建一个场景列表，按照引起脸红程度由弱到强排列。将最不让你感到尴尬的场景写在第一张卡片上，最让你脸红的情景写在最后一张。将所有卡片依次准备好。2. 接下来，进行放松训练。找一个舒适的座位坐下，深呼吸并让全身放松。
帮帮我,我为什么一和外人说话就脸红
首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的...
我要怎么克服跟别人说话脸红
分清事情的大小轻重并及时提醒自己。然后 试着接触一些性格开朗的朋友。和他们在一起的时候放松自己的心情。不要想着自己会脸红。而要想着自己怎么去面对别人的注视 多跟别人聊天多说话的话慢慢就好了。。。不要太担心，慢慢会克服掉的。内向的人一般都这样~最后 发一篇相关文章你看一下~~~其实，脸红...
