选健身房要注意什么？

首先这个健身房的稳定性很重要,很多人都怕办了卡,没多久健身房就人去屋空了.所以你选定的健身房最好是开过几年,会员比较稳定比较多的那种.还要问问他们的健身房与房主签了几年合同.再一个就是你想练哪方面,你要是练肌肉,就看看他们器械怎么样,要是想减肥,就看看他们跑步机好不好,损坏率大不大.要是跳操或瑜伽,就看看他们的操厅如何.要是游泳,就看看他们的水质好不好.然后再看看他们的更衣室条件,浴室水流量大不大,水温如何.
当然有机会问问他们的老会员,那是最直接的,但是一般他们的会籍顾问会盯着你,不希望你和老会员沟通,毕竟任何健身房都会有不如意的地方,老会员一般都能说出一堆意见,呵呵,就看你自己分析了.毕竟有的健身房就算有些不如意地方,可是既然那些会员还会留下,那就说明你那附近的其他健身房,可能还不如这个.本回答被提问者和网友采纳

补充带毛巾。做很多器械的时候垫在身体下面。注意卫生
去了后不要害羞。。。即便是一身肥肉也大胆的裸露出来。不要穿过紧 贴身 不透气的衣服。。。
运动量不要大 ， 一个器械做2-4组 1组别人10个 你8个 中间最多一分钟休息。。。（一个器械）。不要把所有器械都做一遍。。。。
减肥。先跑半小时的跑步机（或踏步机）。算是热身。。（随时间推移逐渐增加）
第一次去不要做空手卧推和举重。。。
可以做一些躺着推的器械推。。总量不要太大。。。。。

你有什么地方想增强的就去问教练。他就会告诉你做什么器械。多少组。。力量多少。。
同时强烈建议。。运动1-2小时后 是塑身良好时机。这个时候在做仰卧起坐。。效果非常好。。但是姿势要正确。。。。。。。询问教练
如果你所在的健身房有女孩子在跳健美舞蹈。而你是去减肥。在条件容许你和他们一起跳的情况下。建议你去跳一个月后在去做器械1个半月。减肥加健身。。。（壮壮的 当然自己同时要注意饮食和身体素质）效果显著。。。。。

再补充（罗嗦一下），做器械一定要用毛巾垫在背后的器械上。。。。（除举哑铃）汗要及时檫干。。1防感冒。2 注意卫生

①选择离家或者离公司近的，路程最好控制在10分钟步行路程内，健身需要长期坚持，如果离家太远，光是路途就要花很久，如果碰到交通大堵车，更要浪费时间了，久而久之，就会产生厌烦心理！
②现场考察很重要，看看健身设施是否齐全。考察各种资质，如营业执照、教练的资质，这些都得齐全。
③在缴纳健身房的费用时，要问清半途能否退款，或者转让，因为有的时候，会因为各种搬迁、转学等缘故，而需要转卡或退卡的。倘若交纳收据，还要分清是定金，还是订金，如果定金，交纳之后是一定不能退款的，所以要留一份心眼。
④约定的口头协议要写在合同上，有的健身房是连锁的，为了促销，会给出一些条件，比如健身卡可在两家或几家间通用，这种口头约定最好写在合同或收据上，以免时间久了失言。
⑤了解健身房的课程，有的健身房只有简单的器材，但有的健身房是有各种课程的，比如拉丁舞、瑜珈、民族舞、肚皮舞等等，课程丰富多彩，更容易坚持！
参考资料：百度经验

1。穿着上要注意点什么

穿着尽量宽松,透气适合伸展可以购买一些专业的运动服装另外你需要一双非

常合适透气的运动鞋

2。需要额外带些什么

不分男女都应该准备鞋子,毛巾,洗澡的东西（若俱乐部有的话下次可以不带）,运动饮料或者温水，纸巾,以备不时之需.

3。本人很瘦，体质不好，希望通过运动来达到强身健体的目的，进行那些项目的联系比较好（会所有跑步，器械，健身操，瑜伽等）

鉴于您的体质可能是由于长时间不锻炼而造成的，建议开始的时候进行一些必

要的器械锻炼（能增加肌肉的力度并且使您的身材越来越好）＋瑜伽（能增

加身体的柔韧度对您的一生都会有好处．）另外在锻炼结束之后根据自己的体

力进行（10～30分钟的慢跑）

4。每次游泳和健身各多少时间比较合理？

首先看自己的空闲时间

再看自己的兴趣爱好更偏向于哪方面

最后补充一下，这方面的时间安排与自己的心情也是很有关系的

如果还有什么不明白的可以发邮件咨询

bingling19821982@163.com

1、鞋子

去健身房的时候最好选择防滑性比较好的运动鞋，以防被滴在地上的汗水滑到，其次就是要合脚和感到舒适。

2、裤子

健身时最好穿短裤或者宽松透气的运动裤，要注意的是一定要透气性好或者选择速干裤，或者根据你要训练的项目穿紧身裤也是可以的，穿紧身裤的时候外面一定要穿上小短裤哦~不然会非常尴尬的。

3、衣服

衣服选择只要保证透气性好就可以了，不要太过宽松，也不要太过紧身，舒适最重要。对于女孩子来说，最好穿上运动内衣哦~这样可以保证4、水壶

对于运动来说，补水非常的重要，因为在运动的过程中会消耗大量的体能和水分，因此一定要及时补水，大家可以根据自己的情况，如需要增肌并且补充增肌粉的朋友们可以带一个健身专用水杯，带有放运动补剂的小盒子，方便携带。5、毛巾

如果你不是健身房拍照党，而是奋力运动的，就一定会汗流浃背，此时就需要带一条毛巾来及时擦掉汗水，也可以避免汗水太多流进眼睛里面或者遮挡视线，无论怎样来说，都是一个非常好的习惯。

6、洗漱用品及换洗衣物

一般健身房都带有淋浴，大家可以带上自己的洗漱用品，在结束锻炼后进行洗澡，并换上一身干净的衣服，不然从健身房走出去的你会有一身汗味，给人的印象会不好。

7、其他配件

这主要是指类似于护腕、护膝、护腰等保护性护具，来避免让自己受伤，当然这些东西都是根据你自身训练的需要携带，不需要就不用带了。