其实健身房里面男的穿着都很随便,就是短裤T-shirt,女的就是运动裤和背心(短袖),最好是纯棉的,不要加厚,免得太热了自己难受.
跑步,是到健身房必须的,无论做器械还是其他活动,都可以热身,一定要排除女性就不能做器械的观念,女性腰腹,上臂,背都可以用器械来锻炼,但是注意不要用大重量,不要觉得自己不累就给自己加重量,女性注意每次动作要做到位,多次数.具体动作咨询你们健身房教练,需要按器材和教练的风格来制订.
这个软件上约的课程都是明码标价然后可以按次数来的，所以你在上面可以知道各种透明价格咯。私教的价格有个浮动区间的，看来咨询的人的打扮言行举止判断你预算多少然后变动价格。所以还是明码标价的比较稳。然后你试了觉得好的就再决定去哪家健身房呗，然后再砍砍价，美滋滋。
1、先热身，再上跑步机：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
2、练大型器械前先测平衡：美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。
如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
3、力量练习从哑铃开始：很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。
新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
4、40分钟为最佳运动时间：很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。
对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身：很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
消费者选择健身房要注意什么
分析如下：1、去健身房前，必须知道自己的目的，是为了美体塑身，或是减肥，还是交友。如果是美体塑身那你可先去请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其他会员的反应，看看俱乐部所设计的运动计划表格档案等等，千万不要马虎。2、再有就是价格了，这也是大家最关心的问题，讲性价比...
选择健身房注意什么
1.不要漏过每一个字。中国的语言文字是太厉害了，纵使你魔高一尺，也要小心有人会道高一丈。2.斟酌入会的时限。俱乐部在设定课程时限的时候，会给你几种建议，比如说一年，一个季度或者一个月，要是你本身的定性就不够强，最好不要选择太长的入会时间。3.保险。在协议里有没有提到俱乐部会提供...
健身新手蜕变老手,哪些问题必须了解?
有的，我们需要注意时间够不够长啦，延伸性够不够大啦，动作一定得做到位了，才可以完成拉伸。我们在拉伸的时候时间一定要把每一个动作都控制在10秒以上，有的动作能维持到20秒钟就一定要维持20秒钟，才可有效为肌肉消除第二天的疼痛。第六个问题：我们做完了运动，要做点儿什么呢？要拉伸拉伸胳膊腿...
找健身房注意事项
在选择健身房时，首先要了解自己的需求，确定健身目标，比较不同健身房的设施和价格。其次要查看健身房的卫生、安全和管理制度是否规范，是否有足够的器材和教练资源，也要注意看看用户的评价和反馈。进入健身房后，要遵守场内规定，做好热身和放松，合理使用器械，注意自我安全。同时，也不要过于追求效果，...
第一次去健身房要注意的那些事儿
第一、首先我们可以看看健身房的环境，而且我们健身的时候而且不可以带太多的钱财在身上，然后呢，可以带一些洗漱用具过去，顺便可以在运动之后洗澡。第二、而且可以选择离家里比较近的健身房，选择购买一些比较适合健身的衣服。舒适的衣服有利于排汗和吸收汗液。第三、如果第一次健身选择跑步的话，就不要...
健身房的选择
坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。健身环境：好的环境能有好的心情健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。专业健身房含...
开健身房应该注意哪些问题?
选址是没什么特别的要求，只要注意不用太偏僻，最好选择二楼做，因为铺租会便宜点。还有就是注意店面的设计，一点要大和引人注意。健身项目，基本上所有的项目都要有，因为每个客人都有其自身的需要，有的想减肥，有的是想练某部分的肌肉，但最主要的是减肥项目。目标客户以30岁左右的高薪阶层。
健身房的注意事项
1. 选择合适的时机求教 在健身房，大部分人都专注于自己的训练，但也乐于分享经验。不过，请记住，不要在别人正在锻炼时打扰他们。如果你有问题，可以在他们完成一个训练周期后的休息时间提问，通常这个时间是30至60秒。换衣服或洗澡时也是交流的好时机。2. 不要在器械上长时间休息 健身房的器械是为...
健身房安全注意事项
去健身房锻炼成为现在很多人的选择，因为在健身房有运动的氛围，在家运动总是坚持不下来。所以去健身房是不错的想法，但是去健身房锻炼我们要注意人身安全，特别是第一次去的朋友。还有选择健身房也很重要，要到正规的店面办理卡，锻炼身体是重要的、开心的，不能因为一些突发情况影响自己的心情。一、训练...
投资健身房都需要注意哪些?
健身房投资应该注意一下几点：第一：选址，健身房定位要准确，一般健身房定位人群不是70-80岁的老大爷老大妈，是追求时尚、健康的青年或者事业有成的中年人。所以选择就很重要。第二：教练，好教练难求。一个好的健身教练将给你带来意外的财富。第三：宣传，不管是网上还是传单，开店就必须吸引顾客。
