怎么才能既长高又减肥？
女生，刚满16周岁。净高153，体重53KG，大概两年几乎没长了。父母都很矮，父亲160，母亲155。10岁半的时候我开始猛长个子。。现在几乎不长了。。
我从脚底量到大腿根，73cm。小腿38cm，很短（从脚底量的）。怎么才能让小腿长一点呢？
怎么能长高呢？ 我每天都在压腿，跳绳，也保证大概8小时的睡眠。还有什么办法么？我这个子真的很矮，我好想再高一点。。对了，怎么健康减肥？
艾玛罗伯茨虽然只有157，但是她的腿又长又细，好羡慕啊。。
主要是关于长高，，别老发减肥的知识
2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
千万别去买一些增高的器材，药品等，都是骗人的。
个子是一个特点，不需太在意，个子不高的人有很多都是很成功的人。祝你快乐。追问
我不信增高药啦，我只信充分的营养+合理的运动。。我都好久没长个子了。真的好忧桑。。我要是有艾玛罗伯茨那双美腿就好了。。。
追答你才16岁，还会长个子的，你别太担心，别让自己生活在忧伤的阴影中，要快乐的生活学习。合理的营养+合理的运动你个子不会矮的。
即使以后个子不太高，也别太自卑或者忧伤，因为有些事情是不能改变，忧伤只会增加自己的负担而且一点用都没有。
你要在学习、人生方面我们可以左右的东西上追求完美，祝你快乐！
减肥又同时长高,办法急急急!
1. 建议你增加运动量和跑步锻炼！跑步是一种优秀的减肥方式，它可以帮助体重过重的人恢复到正常体重，同时也适合体重过轻的人增重至正常水平。2. 但是，关键在于持之以恒。只有坚持运动，才能看到明显的减重效果，尤其是对减少下半身的脂肪非常有效。3. 另外，建议你积极参与跳绳活动，并补充适量的钙剂。
减脂又长高的方法
2、蹬自行车：每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。3、跳绳：每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了 ，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到...
怎样才能减肥,而且又能长高?
1. 进行有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧体内多余脂肪，达到减肥的效果。2. 增加肌肉训练：如举重、做俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，间接促进身高增长。3. 跳跃运动：跳绳、篮球、排球等跳跃性运动，能够刺激骨骼生长，对增高有一定帮助。4. 保持良好的饮食...
我是一个18岁的高中生,男,请问运动锻炼可以边减肉边长高吗?_百度...
体育运动是减肥和长高的最好途径。应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，虽然对减肥有效果，但对身高增长是不利的。请点击输入图片描述 保持愉快的心情。
做什么运动既可以减肥也可以长高
1. 跳绳是一种既能减肥又能促进身高增长的运动。它所需设备简单，绳子便携，随时随地都能进行。2. 跳高、篮球和羽毛球等运动也非常有利于减肥和增高。这些活动能够促进骨骼生长，增强肌肉力量。3. 坚持进行这些运动是关键，因为只有持之以恒，才能见证明显的减肥效果和身高的增长。4. 此外，均衡饮食同样...
既可以长高,又可以减肥的食物有哪些
1. 跳绳和篮球是公认的长高运动，经常参与这些活动有助于促进骨骼生长。2. 在日常生活中，可以尝试靠墙站立，这是一种简单有效的锻炼体型的方法。3. 平板支撑是一种很好的锻炼核心肌群的运动，有助于提升身体线条。4. 想要补充钙质以促进身高增长，牛奶是一个很好的选择。5. 想要减肥，可以尝试饮用...
怎样才能既减肥又长高呢?
许多人渴望既能减肥又能增高。以下是一些建议，可以帮助你在追求这两个目标时保持健康和均衡：1. **均衡饮食**：- 确保摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、豆类和乳制品，它们对骨骼生长和肌肉建设至关重要。- 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素和矿物质，有助于身体吸收营养。- 减少高糖和高脂肪食物...
如何快速而有效的减肥,增高
要想快速而有效地减肥和增高，可以遵循以下建议：1. 长高策略：- 营养均衡：确保日常饮食中包含充足的水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪，以支持身体的生长和修复。- 定期锻炼：参与有氧运动和力量训练，以促进骨骼健康和新陈代谢。- 充足睡眠：保证每晚至少7到9小时的高质量睡眠，因为大部分生长激素都是在...
什么方法既能减肥又能增高?求大神帮助
1. 实践游泳、篮球、跳绳等运动，这些是促进增高的有效活动。每日坚持10到30分钟的此类运动，就能为长高打下坚实的基础。2. 配合使用专门为增高设计的吊环，能够充分活动四肢关节，让四肢显得更加修长。3. 定期按摩腿部关节软骨，并通过吊环拉伸腿部，有助于减少臀部和大腿的脂肪积累，进而塑造出修长的腿部...
怎么才能长高点。而且又可以减肥
为了同时增高和减肥，您可以尝试以下几个方法：1. 增加日晒时间：每天晒太阳30分钟以上，有助于提升体内维生素D的水平。维生素D是钙质吸收的关键，而钙质对骨骼生长至关重要。同时，日晒能够帮助杀死皮肤表面的细菌，促进毒素排出，从而有助于减肥。2. 参加篮球运动：篮球运动中大量的跑步和跳跃能够有效促进...
