我现在初三了， 还有1个多月就体育加试了 我总是跑不动 跑1000米要5分钟左右

我现在初三了, 还有1个多月就体育加试了 我总是跑不动 跑1000米要5分...
减肥没有什么捷径的，只能少吃东西，每顿饭只要半饱就好了，多喝水！每天早上快走30分钟，直到身上微微出汗！1000米跑步的时候嘴尽量不要张开，用鼻子换气！坚持吧，以后多运动运动吧！

我是一名初三的男学生,体育考试要求五分钟内跑1000米,请问该有什么技巧...
所以吧！放心！五分钟1000是绝对没问题的！只要是你的体力不是差到那么差的话！稳过~放好心态！主义好自己的节奏~不要说看到别人已经跑远了就赶紧加速，前提是要看你自己的节奏是否跟得上~呼吸不要乱三步一呼一吸就行~自己找感觉！呼吸方式不一定是每个人都一样~不同体质和不同的身体素质和肺活量...

我们还有一个月就体育测试了,要跑1000米,我很长时间没跑过了,谁能介 ...
第1天 100米*12次 间隔3-5分钟 注意把步伐拉开，就是步子跨大一点 步频也不可以放慢 因为把步子拉大一下子不会太适应，所以速度为全速的90%左右 第2天 200*6次 间隔5-7分钟，尽量只在100米的地方换一次气 同样注意拉开 步伐 第3天 400*3次 间隔10-15分钟 间隔的时间里做10-15个俯卧撑增加...

您好 我是个初三学生 还有一个多月就中考体育了 我报1000跑 跳远 跳绳...
你好 1000米 跑跟跳远需要的是爆发力 你可以做间歇跑 就是 高抬腿20秒然后冲刺100米 休息2分钟 反复做5组 然后深蹲（最好有负重 没负重加大个数） 20个一组 组间休息1分钟 做5组 每两天练一次就行 而跳绳需要的是身体协调性 跟力量无关 多跳就好了 ...

我现在初三,还有半年就中考,要体育加试,我体育不好,跑1000都不及格,还...
1000米嘛需要的是耐力 要注意呼吸节奏 还有刚开始不要冲太快 要匀速的跑 最后1圈可以冲一下 实在冲不动的话可以在最后100米时冲 实心球么 要加强手臂力量 然后 还要抓住一些技巧

我是一名九年级男生,还有一周就中考体育了,1000M.立定跳远,引体向上\/...
1000米,有条件的话每天在400米跑道上跑5圈,控制在1分40到1分50秒一圈,也可以按自己能力定,每天逐步缩短每一圈的时间,同样坚持才是王道.引体向上,每天做俯卧撑,仰卧起坐20个一组做5组,动作标准,因为这个不光讲究臂力,腰腹力量也很重要.铅球,只要向老师或者同学学习一点动作的要领,力量方面在做...

...最担忧的就是耐力跑,每次跑1000米会有少许干呕现象,只能放慢脚步...
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一...

初中生1000米跑5分钟该怎么办?三个月内怎么提高成绩啊?
考试跑的时候不要有压力，相信自己这些天的锻炼。要有信心。骑车也是一种非常好的有氧训练，建议课间去操场慢跑，要想有很大的提高，就要在这段时间之内每天都要进行大量的练习，也可适当的加点强度，最难的是你的意志力的问题——你能不能坚持！最好你找人给你定一个计划，找你的异性朋友给你监督，...

中考体育1000米跑不动怎么办
中考体育1000米跑不动怎么办 主要是留力和心态。1：不要看到别人一开始冲得很快，就尽全力去追，去跑。应该要小跑，慢跑，自己掌握好节奏，到最后冲刺时才用尽全力。2：直线应该快一点，弯道时要慢一点（弯道阻力较大），这样比较省力。3：跑前做好热身运动，这样脚不会在考试前脚软（例如：高抬腿...

快要体育考试了 1000米我跑5分钟 怎么提高啊
你也找个动力，然后努力深呼吸，那一瞬间你会感觉腿很轻松，因为氧气可以麻醉。跑的过程中还要会调整呼吸，三步一呼，三步一吸，最开始几圈最好用鼻子，实在憋了再张嘴，但不要使劲喘，这样可以练肺活量，我现在跑1000米也一点劲都不费，跑完一点不累，不喘了。累死我了。。。呵呵，无论如何，希...