为什么锻炼身体后，肌肉有酸痛感，就要等到肌肉酸痛感消失再锻炼，不能还有酸痛感的时候就继续锻炼么？...
为什么锻炼身体后，肌肉有酸痛感，就要等到肌肉酸痛感消失再锻炼，不能还有酸痛感的时候就继续锻炼么？我不想把时间浪费在等待上，还有请那些专业点的人解答，或者摘抄的文章也行…我在这里拜谢了！！……
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是
由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第
三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的
肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量
恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生
很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人
无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，
都要从零强度慢慢加上去。 3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸
痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做
一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。
谢谢
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1、人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象，这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。
2、当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候，所以不应该停下来。二是增加运动量。
3、运动锻炼应根据个人的身体条件，采取适度增加运动量的方法。不宜过度劳累，可以经常自己按摩酸痛部位，减缓疼痛程度。以免造成身体受损。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。
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者β恠Ζんè妧
1，这种类型的电脑是配有无线网卡的，可以通过路由器进行上网。路由器带有WIFI功能，自己报装一个宽带，设置好录音机就可以了。
2，另外还可以使用流量卡上网，像插手机卡的无线网卡这些，开通流量了，在平板电脑上进行连接也可以。
运动完,肌肉越酸痛表示越有练到位?不酸痛,是不是就不正常了
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
健身训练完一个肌群,翌日有痛感,需要等痛感完全消失才能再次训练该肌群...
是的，锻炼完毕有疼痛感（确切说应该是酸痛感）是乳酸堆积的结果，如果疼感没有消除说明撕裂的肌肉还没有长好，这时候再锻炼不仅会让你感觉难以发力，而且不利于肌肉生长。但是如果你锻炼了有一段时间后，而且锻炼后的营养补充很充分，那么一般在48小时之内疼痛感是会消失的，所以这就是为什么我们常说同...
健身要等酸痛消失再练吗
1、轻度酸痛，可以减少运动强度继续锻炼或进行其他部位的锻炼。这种酸痛可以通过按摩、拉伸缓解，注意保护酸痛部位；2、中度或者重度酸痛，说明累积的乳酸较多，可能会导致血液循环不畅，不适合继续锻炼，需休息一段时间等酸痛消失后再练。二、缓解酸痛的方法 1、注意健身前热身、制定科学合理的健身计划，循序...
锻炼后肌肉酸痛等不痛了再继续练会不会又痛?
回答：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,...
练了肌肉后肌肉酸痛,有的说应该继续练下去而有的说应多休息等酸痛恢复过...
科学的讲，酸痛是因为在剧烈运动时身体产生乳酸，一种供能物质，但运动后会残留在身体里，这时它对身体构成危害，是一种废弃物，并造成酸痛感。所以如果继续练下去可以把它消耗掉的，而且这样做可以给肌肉以持续的锻炼。说酸痛是长肌肉的说法没有科学依据，而且肌肉蛋白的生长不需要以长期的间歇来进行的。
训练后肌肉很酸痛,是接着练还是不练?
首先我们要知道肌肉的酸痛，它有两种发生的可能，第一个，就是我们在训练的时候，强度非常的高，而且重量的负重也非常高，他对我们的肌肉纤维产生的一个相当大的范围内的一个破坏，比如说肌纤维会断裂或者是撕裂一部分。你们这个需要修复的时间长度就会比较长，另外一方面，可能是因为我们在我们的训练过程...
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力...
刚开始锻炼身体两天,肌肉开始酸痛,是要恢复后再开始锻炼,还是继续坚持...
开始锻炼肌肉酸痛是正常的现象，不用休息很长时间，可以继续进行小强度的有氧锻炼，有助于缓解酸痛。开始锻炼时，尤其身体承受的运动量超出身体肌肉的承受力，就会出现肌肉酸痛的情况，这也是正常的生理现象，只要适当的控制运动量和注意休息就好。出现肌肉酸痛后，一般采取适量的走步或慢跑等有氧锻炼可以缓解...
健身完之后三天肌肉仍然酸痛,是可以继续练这个肌群还是休息到不酸了...
其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。
健身后会酸痛,是等完全恢复后再练,还是坚持规律性?
在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做简单伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在健身时，我们就应当注意以下几点：根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过...
