如何在一个月之内提高百米成绩

我现在跑13秒。我想跑到12秒。如何在一个是月内。训练起来。教教我方法！我每天早上晚上都训练。只有百米太差。快高考了。百米还是不行求方法呀！

自己练跑步，要注意步伐和频率 频率这个东西不好练 你可以找一个又陡又直又长的坡，从上面冲下来，反复冲。你会感觉到频率跟不上会摔倒…这是激发人的潜能的办法，但是注意不要受伤哟！
平时百米跑，步伐迈大，注意手臂的摆动 一般手臂前摆 到下巴下面几厘米刚刚好 后摆要大能大就多大 摆动时要大臂带动小臂 小臂不动 大臂小臂成90°~120° 刚刚好 记住跑步要前脚掌扒地 不要用脚踏。
一个月时间不短了，做好规划，祝成功！

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/287q4m8f2.html