有几个土方法
大家都知道，运腕在于稳，在于精准，在于使转的开，在于力不虚。其实这就跟新兵练“拿枪”一个道理，需要长时间去端着捧着，去一动不动形成肌肉记忆。
比较快的方法就是加“配重”毕竟练得是手腕，练得是手部肌肉的控制，高强度还是有好处的。
华世奎在小时候，经常往毛笔上放个铜钱，写字一日，铜钱不能落。这种方法及其锻炼臂力和手腕的细微使转能力，以及中锋能力。胳膊发抖，手腕力不匀，锋不正，均能让铜钱掉落。
我们练手腕的力量时，跟我们枕腕练“横竖”是一样的道理，都是在让肌肉熟悉并且记忆这个运笔的方法，所以越慢越好。慢就代表着控制的细微，肌肉就紧张，长时间下去，肌肉就要可控的多。起笔行笔收笔，尤其要稳。
不能按下去之后，嗖一下的撇出去，提出去，这跟没练区别不大，因为笔力还是虚的。一点要慢提笔，能看见过程。习惯之后，再去快提笔，就不缺细节了。这个过程是非常痛苦的。
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初学者练习毛笔字首先的是文房四宝:笔，一定要用软的、便宜的。纸，用贵的。烂笔、软笔，可以放大你笔力上的毛病，让你看到自己的问题。如果什么时候，用镊子夹一团棉花，也能在玻璃板上写出有力的笔画来，那你的笔力就真的不错了。
好的笔，加上和纸张间的摩擦力，会让手上反馈到力学的信息，这种信息是运笔的重要引导。如果笔太好，写的时候感觉会很顺，殊不知很多微妙的地方，其实并没有传到到你的手中心中。平时练习时，要让自己写得越难看，越能发现问题。
试试用长锋羊和极硬的狼分别写草书尺牍，可以感受一下区别。有条件，尽量用贵的纸练。很简单的道理，平时写贵的多了，想创作时，想写点什么时，不会因为纸贵了心中发慌。尽量用宣纸吧，半生半熟的。
全熟的太藏拙了，不容易发现问题，同上面说的笔。太生了，一开始驾驭不住墨。有时间磨一下墨。墨汁兑水了再墨也可以。可以墨一点写一点，这样对用墨的体会会比较深。墨和砚可以好一点的，墨的时候手上有细微的研磨感是很养心的一件事。
参考资料：百度百科-毛笔执笔法
一、把腕、肘在内的整只右臂离开桌面悬空，这个方法可以左右前后的挥毫运笔，从而便于灵活转动和把力自然输送到笔端，使字更显得苍劲生动，笔力扎实。初学时手腕容易颤抖，感到手臂肌肉紧张，这都是正常的，只要坚持练习，经过一阶段后就会感到运用自如了。因为悬腕写字对于腕力的发挥，笔力的表现都极有益处。
二、手腕提起，而肘部依然搁在桌上，此种方法由于肘部可以搁住桌子，较长时间的书写，手臂不易酸痛。
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写字不仅要学会腕法，还要掌握正确的身法，即身体的姿势。写字姿势的正确与否，不仅影响写字的好坏，而且对身体也会产生一定的影响。
写字时头部要保持端正，不要歪斜，可略微向前一些，视线正了下笔就看得清楚，注意眼睛和纸面要保持一尺左右，太近了会损伤视力，太远了落笔看不清楚。两臂自然开张，左手按纸，右手执笔。两肩要齐平，不要有高低倾斜。两足要踏稳放平，不要交叉，翘二郎腿，要使身体保持安稳而不摇晃。
本回答被网友采纳2 一定要学会逆锋、按笔、提笔、顿笔、行笔、转锋、收锋、出锋等八种运笔方法。其中逆锋和回锋是为了使笔画能够藏锋，而不露锋，其他6种都是为了加强笔画的变化，使笔画有圆有方，有粗有细，有轻有重，有节奏感，达到美观大方，流畅健美的目的。 总之， 练腕力的关键在于悬腕。在实践中，为由能悬肘、悬腕、且能做到心、身、腕、指、笔之间的高度协调，方可能达到为所欲为、出神入化的境地。这个高难度的技巧是要靠长期、艰苦的锻炼才能掌握和逐渐趋于精熟的。本回答被网友采纳
还有，你可以用小毛笔练小楷或行书，用上述方法，很有效果，我以前就素这么练滴
若单练腕力，枕腕最佳，本回答被网友采纳
写毛笔字时如何运用腕力
1、枕腕法：写字时把右手腕平放在桌上，稍微贴着桌面，或用左手垫在右手脚下。此法书写起来稳实，写字不太吃力，适宜写小字、中字。2、提腕法：写字时右手腕悬提，右手肘部轻轻靠在桌面上，手腕灵活，笔锋运转进退自如，此法适宜写中字、大字。提腕写字需要注意的是肘部最好不要用力紧紧贴靠桌面，使...
写毛笔字时如何运用腕力
手掌要竖立，使腕与纸面保持一定的距离，这样笔锋才能垂直，便于运笔起势，避免笔画偏斜。那么，如何运用这些腕力技巧来练习毛笔字的点横竖呢？1. 点的练习 点，由左上方向右下方运笔，有一个运笔过程。注意，“点”也是有长度的，不能厾成圆点。在写点时，要注意腕力的运用，使笔锋能够垂直...
写毛笔字时如何运用腕力
手腕用力诀窍是八个字：指实、掌虚、腕平、掌竖。解释如下：指实，手指执住笔管要着实，每个指头都要互相配合，达到五指齐力的要求；腕平，指手腕与纸面要保持相对平衡，使笔管保持垂直，便于运用手腕，使腕左右前后地运动，即可四面铺毫，八面出锋；掌竖，指手掌要竖立，使腕与纸面保持一定的距离...
如何练毛笔书法中的腕力
练习腕力：强调中锋运笔。一支毛笔是由四部分组成，笔杆、笔根、笔肚、笔锋。中锋用笔就是写字的时候始终让笔尖在笔画的中间走，不偏上偏下，也不偏左偏右；学会逆锋、按笔、提笔、顿笔、行笔、转锋、收锋、出锋等八种运笔方法。其中逆锋和回锋是为了使笔画能够藏锋，而不露锋，其他6种都是为了加...
如何练毛笔书法中的腕力?
一、把腕、肘在内的整只右臂离开桌面悬空，这个方法可以左右前后的挥毫运笔，从而便于灵活转动和把力自然输送到笔端，使字更显得苍劲生动，笔力扎实。初学时手腕容易颤抖，感到手臂肌肉紧张，这都是正常的，只要坚持练习，经过一阶段后就会感到运用自如了。因为悬腕写字对于腕力的发挥，笔力的表现都极有益处...
写毛笔的那个手碗力怎么练啊?
其实腕力只是一种说法而已.如果你想练习好.可以通过"吊笔"进行练习.吊笔练习的意思就是手腕不托在任何桌上,悬空写字.上面有人接受的毛笔字悬空势就是初步的吊笔.真正的吊笔就是只用大拇指和食指握笔进行悬空书写. 如果要进步的快,还可以用大提笔(毛笔),采用刚才介绍的"吊笔"或者悬空势,毛笔浸在...
写毛笔字时如何用腕力?
枕腕依靠指力写小字,提腕依靠指、腕力并用写中字,悬肘依靠哪些写大字:( )悬肘写大字时，主要依靠的是手臂的力量。悬肘写字时，需要将手臂放在桌面上，肘部悬空，以肩部和手臂的力量来运动笔触，通过较大幅度的运动来书写大字。这种姿势可以提供更大的稳定性和力量，适合写大字的需求。
如何练毛笔书法中的腕力?
练，练时将手臂悬起，切忌放在桌子上，姿势要对 还有，你可以用小毛笔练小楷或行书，用上述方法，很有效果，我以前就素这么练滴 若单练腕力，枕腕最佳，
如何练毛笔书法中的腕力?
比较快的方法就是加“配重”毕竟练得是手腕，练得是手部肌肉的控制，高强度还是有好处的。华世奎在小时候，经常往毛笔上放个铜钱，写字一日，铜钱不能落。这种方法及其锻炼臂力和手腕的细微使转能力，以及中锋能力。胳膊发抖，手腕力不匀，锋不正，均能让铜钱掉落。我们练手腕的力量时，跟我们枕腕练“...
怎样才能练好毛笔书法
1、书写的坐姿要端正，执笔要规范。只有做到这两点，才能开始练字。笔端入纸面之前，要深呼吸，然后屏住呼吸，如射击瞄准目标一样，一定要呼吸平缓，确保整个手臂不颤抖。写字也一样。只有这样运笔的力度才均匀。2、运笔的腕力要收缩自如，力度有讲究，有轻重，有深浅。哪一笔是露锋起笔，哪一笔是藏锋收...
