各位哥哥，姐姐们好。我今年14岁了，体重115斤，肥胖一直都令我很苦恼，如果每天早上只吃一个苹果和一...
各位哥哥，姐姐们好。我今年14岁了，体重115斤，肥胖一直都令我很苦恼，如果每天早上只吃一个苹果和一瓶低脂酸牛奶，中午只吃一碗饭和一些蔬菜，晚上不吃。请问哥哥，姐姐们这样坚持一个月能瘦吗？能瘦几斤？谢谢了！
能。一周瘦五斤。后面就不没什么大变化了。这样不健康。早饭得吃好。中午少吃点。晚上可以不吃。吃水果。最好是该怎么吃怎么吃。加强体育锻炼。有这么一说，有的人和水都胖，有的人怎么吃不长。听说跳韩国有氧健身操有效。贵在坚持
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第1个回答 2013-03-25
姑娘，我14岁的时候有125斤。但是在十八九岁的时候自然就瘦下来了。现在是发育的阶段，节食很容易导致个子长不高，长不高就更显得胖。如果可以等一等的话，等发育的阶段基本结束的时候，你会发现自己的身体也在慢慢瘦下来。如果一定要急着减肥，那请运动，每天跑步3公里并记时，然后做腿部拉伸，每天3组30个仰卧起坐。饮食的话只需要注意不要吃甜食，不要吃油腻的食品，不要喝任何饮料。一个月减下10斤没有问题的~
第2个回答 2013-03-25
你现在14岁，正是长身体的时候！千万别选择饿肚子减肥！这样很容易反弹的！最严重的是不长个子怎么办？
早上要吃多一些，人的身体消化一顿饭，也就是腹部排空的时间是6小时！也就是说，你吃一顿饭以后六个小时就会消化的差不多了！为了支持你上午的课，保证你的精神状态和集中力，都必须吃饭啊！
也就是说你晚饭吃半碗饭，一些蔬菜
鸡肉和鱼肉都是不错的选择，脂肪含量很少，多数都是蛋白质！
你所说的食谱我相信一个月会瘦点儿！但对你的影响真的很大！
跳绳吧，一天半小时！运动才是硬道理，加油，注意身体，你现在主要是长个子啊！
早上要吃多一些，人的身体消化一顿饭，也就是腹部排空的时间是6小时！也就是说，你吃一顿饭以后六个小时就会消化的差不多了！为了支持你上午的课，保证你的精神状态和集中力，都必须吃饭啊！
也就是说你晚饭吃半碗饭，一些蔬菜
鸡肉和鱼肉都是不错的选择，脂肪含量很少，多数都是蛋白质！
你所说的食谱我相信一个月会瘦点儿！但对你的影响真的很大！
跳绳吧，一天半小时！运动才是硬道理，加油，注意身体，你现在主要是长个子啊！
第3个回答 2013-03-25
不要结食 结食是没用的 你不可能一辈子结 食吧 面对美食不吃是很痈苦的 我曾经 用了很多办法 其中结食支撑的时间最短 现在我坚持每天跳蝇1000下 一会儿就跳好了 20几分钟 ，我已经坚持快三个月了，其实我的重量没有轻，可是裤子松了，而且家人都说你瘦有10几斤了吧 ！ 我再坚持为了夏天 ！ 还有一个虽然结食没用 可是你运动的同时三餐照吃，零食少吃，夜宵基本上是别吃 偶尔吃吃还是可以的 哈哈
第4个回答 2013-03-27
你不吃东西 人的脂肪 会代替出来你会 越来与越肥 这就是一个减肥误区 以为少吃就 行 了 其实没啥 多吃点 长身体 好生读书 以后有钱了 想干嘛就 干嘛 整容 减肥 什么什么的都不是问题 你现在 都想这些 不但减不到肥 而且书没练好 划得来不 你自己想想
