我身高178,但体重有180多,我想要减肥。请问各位有什么好办法吗。我...
少食多餐，不要吃得太油腻，每天运动两小时以上，不知道怎么规划运动可以下载keep，本人也在用，里面有很多教程，比如减脂、塑形的，希望对你有效，望采纳！
本人身高178cm,体重180斤,因过半年后结婚,所以现在急需恢复身材,身高...
多吃蔬菜水果，早上尽量想进办法排便。多吃点粗纤维食品比如玉米之类的。。。这对排便有帮助。然后一定吃早饭，中午也吃，晚上最好是只吃些蔬菜像黄瓜，西红柿之类的。切记每顿别吃太饱。晚上8点过后不要吃任何事物。还有水果最好是早上吃。然后加一些运动，快步走个半小时，或者跳绳也不错。。改变饮...
我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效?
12、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。13、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。注意哦，每天都...
我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效?
1. 我在过去的两年多里成功从124斤减至100斤，并且稳定保持这一体重。2. 每天早晨起床后，我习惯喝一杯蜂蜜水，早餐从不忽视。虽然只吃一根香蕉就能感到饱腹，但空腹吃香蕉并不理想，因此我推荐喝一杯牛奶和一个鸡蛋作为早餐。3. 对于中餐，我通常吃一碗米饭搭配蔬菜和少量的肉，优先选择牛肉。但我...
我今年十五岁,身高179到178左右,体重大概有180斤左右,该如何锻炼出流线...
那就会变得So powerful.要注意的是，如果长时间没有运动过的朋友，第一天运动一定要根据自己身体情况，低强度的进行运动，让肌肉有适应的过程，以后每天根据自己感觉逐步增大强度。朋友，如果你能真正控制住自己的嘴巴，然后勤快点多出外面散步。一个学期，至少能瘦20斤以上。哥大一时的亲身经验。
我身高178cm,体重180斤,15岁,怎样减肥?
1. 增加体育活动，如规律的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，有助于燃烧多余的脂肪。2. 减少摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、红肉和甜点。3. 控制饮食，关注营养均衡，多吃蔬菜、水果和全谷物。
我是男生,178cm,体重多少比较好,我想瘦点
1. 对于一个178cm的男生，理想的体重范围因年龄和婚姻状况而异。在20至25岁之间，合适的体重大约在125至135斤之间（允许5斤的波动）。2. 25至30岁的已婚男性，体重应在140至160斤之间（允许10斤的波动）。3. 同龄的未婚男性，理想的体重范围是135至150斤（允许10斤的波动）。4. 30至45岁的已婚...
我178cm 180斤~17岁了~~帮我想想怎么快速瘦下来~~不要吃药的~
个人觉得晚饭不能用水果代替 我始终觉得水果糖分高 而且晚上吃2两饭和清淡的菜不会胖不会影响减肥（菜做不到少油的话可以用白水涮过在吃）基本每天就大概 一日三餐和两个水果 1杯牛奶 1根黄瓜1西红柿（这些热量低） ...不能是酸酸乳热量高） 维生素C还是食物摄取好 其他的零食什么的都不能吃 饿...
我身高178.体重180斤,求专业人士帮我定一套减肥健身表。下面有我的器 ...
4. 锻炼频率：不必每天锻炼，一周进行三到四次锻炼即可。5. 寻找锻炼资源：您可以在优酷上搜索健身视频，以获取更多锻炼方法和灵感。6. 健身应用：您还可以下载“健身图文教程”应用，学习更多的健身知识和技巧。7. 体重管理：身高178cm，体重180斤略显偏重。将体重降至150斤会更为合理。努力加油，...
我178cm 180斤~17岁了~~帮我想想怎么快速瘦下来~~不要吃药的~
坚持锻炼，定量吃饭，保证营养就足够了。少吃夜宵和零食 我一个朋友181CM 本来180的，现在也才140了。还是坚持着。。。
