身高168，体重110斤，每天的基础代谢和需要多少热量我真是傻傻分不清楚了……求高人指点

每天上班站将近7小时，作息时间很准时。不熬夜啥的，每天会坚持玉珠铉瑜伽和郑多燕健身操。每天需要摄入多少热量才不会胖呢？基础代谢和所需热量我都傻傻分不清楚了现在，求正解啊……

每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） W：体重，公斤为单位 H：身高，公分为单位 A：年龄，岁为单位 以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。 一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤

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