我是一名高三应届体育生,现在离术科考试还有68天,时间不多了,运动量也不断加大,长时间剧烈运动,体力严重透支…日常吃些什么可以迅速补充能量与体力呢?(激素之类除外)
1、喝牛奶,蒙牛、伊利纸盒装的就行,每天来两盒(有吸管的那种)想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。
2、买葡萄糖粉,纯净葡萄糖粉20元左右一罐,冲水喝,当然亦可加在牛奶里喝。有助于补充体力。
3、每天水一定要喝够。
4、一定要保证每天的休息(睡眠质量),一天的大体力训练之后保证充足的休息也是提高运动成绩的要素。
5、参加体育考试前的40分钟喝点红牛或者咖啡,提高神经兴奋度,提高运动成绩立竿见影。上午的考试在考试前40分钟喝,下午也是考试前40分钟喝。如果第二天还有项目也是一样。毕竟体育生考试不止一个项目。
保证每天的休息才是重中之重,此外,尽量少用手机电脑,这些东西对恢复体力不利。
努力训练,祝你成功!不过不知道你是练什么项目的?球类还是田径?
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