睡觉的时候喜欢开灯对身体是有伤害的,如果只是偶尔开灯的话,那么可能不会有太大的影响,但是如果长期如此的话,那么我们的身体确实会受到一定的影响,因为当我们睡觉的时候开着灯的话,我们眼睛的感光细胞就会把灯光放大,放大的倍数大概在50倍左右,所以我们闭上眼睛的时候就会觉得非常的亮,这时会影响我们的睡眠状态,至少不容易让我们进入深度的睡眠状态,而且在这种情况下,我们身体当中的褪黑素分泌会被影响,这样的话就会导致我们的内分泌紊乱,而且还容易患上多种疾病,因此我建议大家睡觉时尽量要关上灯。除此之外想要提升睡眠质量的话,我们还应该注意以下几点:
1、改善睡眠环境
首先第1点我们需要注意的就是应该改善睡眠环境,科学研究表明合理的睡眠环境,可以有效的提高我们的睡眠质量,因此我们可以看看自己的睡眠环境是不是很舒适,如果不是的话,可以试着改一改,我们的床让床看上去更舒适一些。
2、睡前不要运动
很多朋友可能是由于在白天的时候学习或工作任务比较繁重,因此只能选择在晚上依靠运动来健身,不过我想大家注意的是在睡觉之前两小时左右,尽量就不要做太过剧烈的运动了,因为这样的话会让我们的精神进入一种亢奋的状态,从而影响我们的睡眠质量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道,蜂蜜对于我们身体健康有着非常好的作用,这种天然的保健品里面不仅含有大量的维生素和矿物质,可以帮助我们调节体内的内分泌平衡,而且还有着安神助眠的效果,所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以有效的帮助我们提高睡眠质量。
睡觉开灯,会减少褪黑素分泌。对于孩子,还可能引起早熟。